¿Cuál es la forma más saludable de relajarse después de un día lleno de prisas y estrés?

La mejor manera de relajarse y reflexionar sobre el día es meditar. Hay una variedad de tipos de meditación, algunos pueden ser más desafiantes que otros, pero todos tienen ciertas similitudes para desentrañar los enredos de la vida. Hay un rejuvenecimiento que también sucede, como si me revitalizara a mí mismo. La energía que experimento resuena en el núcleo, es incomparable en todas las experiencias de mi vida.

La práctica de meditación que sigo se llama Falun Gong, también conocida como Falun Dafa. Hay ejercicios de qigong como parte de la práctica que cultivan “qi” pronunciado “chee” que se ha llamado energía vital.

Falun Gong tiene su origen en China, donde hasta el día de hoy es perseguido violentamente por el gobierno comunista. Si estás interesado en la práctica, el sitio web principal es: Falun Dafa | Falun Gong | 法轮 大法 | 法轮功. Hay una buena reseña sobre la historia de la práctica en wikipedia: Falun Gong – Wikipedia

Practiqué algunas otras formas de meditación y estudié una buena variedad de filosofías orientales, y Falun Dafa es la enseñanza más completa de meditación y qigong que he encontrado. Incorpora las comprensiones más profundas del cuerpo humano y sus diversas complejidades con respecto a una gran cantidad de ciencia antigua que se ha perdido o fragmentado a lo largo de los siglos. Los libros de esta práctica son las documentaciones más completas de estos entendimientos antiguos. Otras disciplinas pueden tocar estos temas pero no ahondan en profundidad.

La meditación es una práctica muy satisfactoria de la que he experimentado mucho crecimiento personal. Me permitió manejar mi nivel de estrés tremendamente mejor. Las cosas que solían ponerse debajo de mi piel las veo tan superficiales ahora, que no son dignas del desafío. No hay nada como una quietud serena del yo y la mente. Como un estanque vacío en un día sin viento pacífico.

¡Me encanta esta pregunta! Mi esposa es yogui y hablamos de esto todo el tiempo en nuestra casa. Empecé a usar un rastreador de sueño (de Fitness & Sleep Trackers

rem-fit.com

) hace aproximadamente un año para ver cómo podía imitar las noches en que dormí mejor y crear un horario de sueño completamente saludable para mí. Durante este tiempo, tuve que descubrir y dominar los mejores consejos para aliviar el estrés, antes de tratar de descansar. Estos son algunos de mis favoritos, y muchos de ellos suceden justo antes de que me relaje para ir a dormir por la noche.

1. Tomar una ducha / baño caliente. El vapor y la comodidad del agua caliente inmediatamente relajan los músculos, y su corazón no tiene que trabajar tan duro para calentar su cuerpo.
2. Yoga. No me refiero a una clase de potencia, o clase de flujo, sino a una clase de restauración. Técnicas simples de respiración, estiramientos menores y relajación. Este es uno de mis favoritos. (Además, la meditación se puede hacer en lugar de ir a una clase de yoga, y esto también es increíble. Prueba la aplicación Headspace).
3. Leyendo un buen libro en la cama. Tener un libro que sea interesante y pueda ayudarme a escapar, especialmente antes de dormir, es algo grandioso. Sin embargo, a veces encuentro que quiero quedarme hasta tarde para continuar leyendo, y eso es contraproducente.
4. Ropa cómoda. Ya sea que tenga una manta favorita, una sudadera holgada o esos pantalones de pijama que no puede vivir sin ella, cambiarse a algo después de que termine el día ayuda a que su cerebro vuelva automáticamente al modo de comodidad. Tener cuidado; Si intenta usar ropa “cómoda” todo el tiempo, esto ya no le servirá. Es un cambio del día a día que ayuda a lograr la comodidad.

¡Espero que esto ayude!

Comer bien hace mucho. Pero es importante encontrar una salida para su estrés. Algunas de estas cosas incluyen jardinería, correr, levantar pesas, leer o meditar. Tienes que encontrar lo que funciona para ti para ayudar a contrarrestar los efectos del estrés en tu cuerpo. La salud comienza desde adentro! ~ Soleado
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Lema, – El estrés toma ganancias en reposo, – la mejor manera de descansar es soltarse el pelo, pero en sí mismo eso también consume energía, así que es solo para los entusiastas con mucho gas en el tanque, la mayoría de las personas siente que su desgaste incluso si son gordos como una casa, por lo tanto, teóricamente una persona con sobrepeso nunca debería dejar de estresarse, y una persona joven entusiasta sobre el atractivo del cuerpo nunca debe ser pesada, aunque todos sabemos que a menudo lo son.

Hacer lo que no es mejor para nosotros, sentirnos bien por ser malos y ciertamente relajar el vórtice de la vida, provocando estrés para la próxima vez por engaño esta vez, para las personas que no están sincronizadas con él lo mejor que pueden ser.

Entonces, a pesar de que es difícil, tienes que hacerte esta pregunta: “para ser mejor mañana, ¿en qué etapa llamo al final del día?”.

Eso es si quieres ser mejor mañana.

Asumiendo que sí, lo que sugiero es que si necesita mejorar siendo tranquilo e indulgente, luego haga un ejercicio pensando que mañana estará cansado, y si el cansancio es el factor de estrés porque relajarse es una adicción que es la única Otra posibilidad si no tienes menos peso entonces ponte en contacto con tu lado físico.

No todos pueden ganar peso relajándose y comiendo, si estás en esa categoría el atractivo del cuerpo está fuera de discusión, pero no muchas personas son así, tal vez sean los afortunados, creo que el desafío que el cuerpo presenta al la mente se vería socavada por la incapacidad de regular el tamaño y la forma, probablemente dirían que es mejor estar en posición de ignorarlo.

El tiempo libre o inactivo puede ser intensamente vigorizante, es una elección muy personal.

Me parece que comer bien, relajar la mente y hacer ejercicio es la forma más útil de recargar energías.