Sí puede. Pero si el síndrome de hiperventilación apenas está comenzando, es fácil controlarlo e incluso eliminar el problema. Ayudé a muchas personas a dejar de hiperventilar y también a aprender a dejar de tener ataques de ansiedad y ataques de pánico.
Al aprender las técnicas a continuación, siéntese en un sillón reclinable o acuéstese para un respaldo completo. Más tarde, pueden hacerse sentados y de pie.
La clave es aprender a volver a captar la conciencia natural y completa de la respiración:
- Conciencia de la respiración: Aprenda a sentir cuando respira y cuando exhala.
- Respiración completa: aprende a respirar desde el diafragma y luego aumenta lentamente la exhalación. El 80% de nuestra capacidad pulmonar se activa tirando hacia abajo del diafragma y dejando que la barriga se expanda de forma relajada. Para la mayoría de las personas, hacer esto proporciona un gran aumento de oxígeno que, junto con un poco de relajación, puede detener cualquier ataque de hiperventilación, respiración ansiosa o respiración en pánico.
- Respiración natural: conscientes, relajados y respirando profundamente, tomamos 3-6 respiraciones controladas. Luego exhalamos profundo, lento y largo. En casi todos los casos, el cuerpo se restablecerá a un ritmo de respiración natural saludable.
Por favor, avíseme si esto ayuda, y grite si no lo hace.
