¿Cómo mejoraría la salud mental caminar 3,5 mph durante 30 minutos todos los días? ¿Haría alguna diferencia en mi estado de ánimo día a día?

¡Demonios si! Caminar es lo mejor. Básicamente es la forma más original de hacer ejercicio. Lo que quiero decir con eso es que fue el cardio original. Los humanos, antes de que tuviéramos la tienda de comestibles y Netflix, tenían que seguir a las manadas de alimentos mientras se movían de los pastizales al pastizal.

Desde la experiencia personal, caminar es mi opción número uno para cardio y salud mental en general. Caminar apela a nuestros instintos primarios.

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Bueno, creo que algunos días se siente más fácil permanecer en el interior en su espacio seguro. Está lejos del público en general con sus conceptos erróneos y juicios repentinos, especialmente con respecto a la salud mental y las cosas que no pueden ver al observar su apariencia externa. Sin embargo, el autoaislamiento no es el comportamiento más saludable. Creo que es una idea maravillosa incorporar una rutina consistente de caminar afuera. Proporciona numerosos beneficios para la salud, desde el ejercicio moderado hasta relacionarse con el mundo que le rodea sin importar cómo se sienta ese día. Respire un poco de aire fresco, diga hola a algunas personas (o mis preferencias, ¡perros!) Y estire las piernas. A veces es posible que tengas que forzarte a hacerlo, pero salir a la calle puede darte una perspectiva. Luego, puede continuar con su día, ya sea para continuar siendo activo o para retirarse, mientras se felicita a sí mismo por salir e intentarlo.

Voy a suponer que estás considerando hacer esto en una cinta rodante ya que la velocidad es específica. Por lo tanto, será beneficioso, pero le aconsejo que salga a caminar. El aumento en la actividad ayudará a equilibrar sus hormonas, pero combinarlo con la exposición al aire fresco y la luz solar será exponencialmente más beneficioso. Espero que esto ayude.

He estado caminando desde que dejé de correr poco después de dejar de correr hace 40 años.

Claro y simple, esto es lo que caminar hará por ti.

En primer lugar, despejará su mente y le ayudará a resolver los problemas que se encuentran a diario. Lo mejor es hacerlo al aire libre, donde puedes abrazar el aire fresco. ¡Lo recomiendo especialmente en un día frío de invierno!

Para algunos, caminar es parte de su plan de pérdida de peso; para otros, es un plan de mantenimiento.

Para mí, caminar es más que físico. Es casi espiritual. Limpio mi mente, camino por el tiempo que me siento (generalmente 90 minutos) Y aunque siempre camino sola, nunca me he sentido sola porque he conocido a tantos extraños en el camino. Es una gran forma de conocer a tus vecinos, sus hijos y sus mascotas.

Knockin ‘en la madera, hasta ahora, nunca he sentido ninguna caminata.

Y lo he estado haciendo todos los días durante más de 40 años.

(Cuando trabajé, caminé una cinta de correr durante 45 minutos como parte de mi hora de almuerzo. Me ayudó a eliminar el estrés relacionado con el trabajo).

¡Espero que lo pruebes y descubras una gran manera de calmar tu día!

¡Nunca recomendaría a nadie que camine 3.5 mph durante 30 minutos diarios para mejorar la salud mental!

Si desea mejorar su estado de ánimo cotidiano, salga a caminar fuera y vaya por la nariz sin la forma ni el tiempo exactos.

Disfruta, respira, escucha, observa, libera tu mente …

Solo asegúrate de estar a salvo y toma tu teléfono solo en caso de emergencia si existe la posibilidad de que te pierdas.