Debes sintonizar y escuchar tu propio cuerpo. Además, comienza fácil. Por ejemplo, si puede hacer un tablón durante 4 minutos y no lo ha hecho desde la cirugía, no comience con el máximo que puede sostener solo porque puede hacerlo. Intente hacer una tabla modificada por unos segundos y vea cómo se siente. Vea si está bien al día siguiente y después de eso. Una de las cosas que me gustan de los ejercicios de “Fit in Bits” Cómo mantenerse en forma cuando no tienes tiempo para mantenerte en forma: Dr. John Charles Thomas Ph.D .: 9781523711857: Amazon.com: Books es que muchos de ellos confíe en su propio cuerpo en lugar de pesos fijos. Puede “ajustar” al instante la cantidad de resistencia y disminuir si siente algún problema. Obviamente, también debe consultar con su médico y su fisioterapeuta para obtener sugerencias. Lo que es “bueno” depende de su edad, objetivos y condición física actual. Si tiene un sobrepeso de 100 libras, probablemente no debería estar haciendo un tablón en absoluto. Si tiene presión arterial alta, debe evitar “perro boca abajo”, etc.
Como se explica en “The Winning Weekend Warrior”, lo más difícil en sus articulaciones es “jerk”, es decir, un cambio repentino en la aceleración que no le da tiempo a prepararse. Entonces, a menos que sea aprobado por su médico y terapeuta, tendería a evitar movimientos bruscos y bruscos y deportes de contacto hasta que esté seguro de que está 100% recuperado.
