Para fortalecer y sanar el tendón de la corva, estirar el cuádriceps, los glúteos y las pantorrillas. No te concentres en el tendón de la corva. Al fortalecer y estirar estos músculos también sanará su tendón de la corva sin irritarlo. Una vez que desaparece cualquier dolor en el tendón de la corva, puede trabajar estirando suavemente y fortaleciendo el tendón de la corva.
¿Cuáles son algunos ejercicios típicos de rehabilitación de músculos isquiotibiales?
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Para un estiramiento de isquiotibiales, coloque la pierna afectada sobre una superficie firme con la rodilla recta, afirma el Instituto Nicholas de Medicina Deportiva y Trauma Atlético. Suave y lentamente inclínese hacia adelante hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior de la pierna. Protege la parte de atrás no arqueándose, sino doblando la cintura. Mantenga 30 segundos. El fortalecimiento de los isquiotibiales puede comenzar sentándose con un elástico atado desde el tobillo hasta una superficie estable y tirando lentamente del tobillo hacia atrás. Progreso para tirar de una silla con ruedas raspando el talón hacia atrás.
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