No escuchando consejos locos.
No siguiendo la última ‘moda’ por ahí.
Escuchar a un dietista que no tenga consejos locos y basados en la moda.
Seguir un plan de alimentación flexible que funcione para mí.
Sé que son solo 4, pero espero que entiendas mi deriva.
No hay comida mágica, no hay una combinación mágica de alimentos. Usted es un individuo con gustos y preferencias individuales y si ahora es diabético, sus gustos y preferencias no han cambiado. Tu comportamiento tiene que hacerlo.
¿Qué frutas son buenas fuentes de antioxidantes pero tienen bajo contenido de ácido y azúcar?
¿La sangre real entra en tu estómago y te ayuda a digerir tu comida?
Si su patrón actual es levantarse, tomar una taza de café y ponerse a trabajar sin desayunar, igual querrá levantarse, ¡tome café! Si sigues eso con un almuerzo apresurado en tu escritorio, aún querrás ese almuerzo apresurado en tu escritorio. Si sigues eso con una gran cena con comida congelada, nada nuevo, eso es lo que todavía querrás hacer. Usted está acostumbrado a todo esto.
Cambiar ese patrón va a ser difícil. Debes reconocer cuál es tu patrón. A continuación, identifique los lugares donde puede realizar PEQUEÑOS cambios que mejoren su control de la diabetes. Ten fruta lista para esa carrera por la puerta. Prepare un almuerzo balanceado la noche anterior y déjelo en el asiento del automóvil, en el mostrador, en cualquier lugar donde lo vea y recuerde agarrarlo. Deje algo para la cena que esté listo para el horno o preparado para microondas.
El mayor cambio es pasar de no pensar en lo que comes a tener que pensar en todo lo que comes. No más piloto automático para comidas, refrigerios, etc. Una vez que pueda hacer esto, encontrará sus cinco comidas favoritas que lo ayudarán a controlar su diabetes.
Los mejores deseos y buena suerte.
