తేగలు (Tegalu): En su mayoría consiste en fibras .
¿Por qué necesitamos fibras?
La fibra es una parte importante de una dieta sana y equilibrada. Puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, diabetes, aumento de peso y algunos cánceres, y también puede mejorar la salud digestiva.
Para los niños, se recomienda que la cantidad promedio de fibra dietética por día sea:
- 2-5 años de edad: alrededor de 15 g
- 5-11 años de edad: alrededor de 20 g
- 11-16 años de edad: alrededor de 25 g
- 16-18 años de edad: alrededor de 30 g
