Cómo quemar la grasa de mis piernas

Todo el mundo tiende a transmitir un poco el músculo contra la grasa de una manera inesperada. Algunos de nosotros tenemos forma de pera, mientras que otros pueden ser más abrumadores o tener una forma atlética. Y teniendo en cuenta que creemos que los muslos y caderas bien formados son deliciosos, también nos damos cuenta de que ocasionalmente se adelgazará en zonas específicas. Puede considerar cómo perder grasa en la pierna o cómo reducir la grasa del muslo, específicamente. Lamentablemente, hay una gran cantidad de falsedad sobre cómo. En caso de que necesite perder grasa en el muslo, necesita saber algo directamente: la disminución de manchas no funciona. Por así decirlo, no se puede simplemente hacer un paquete de prácticas de los muslos internos y anticipar que eso por sí solo disminuirá la grasa del muslo. Tienes que ponerte más en forma, completar las mejoras dietéticas y de la vida y luego tonificar esos muslos más delgados con actividades enfocadas. En el caso de que adopte nuestra estrategia de largo alcance, perderá todas las libras terminadas Y tonificará sus muslos para hacerlos más firmes y más sólidos. ¿Como suena eso? Aquí está el medio por el cual perder la grasa del muslo de la manera correcta.

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Intento de ejercicios de tonificación interna del muslo

Para perder grasa de las piernas, debes perder la grasa corporal total y la solución está en el plan de dieta y ejercicio y su correcta ejecución.

Sin embargo, hay algunas formas en que puede perder más grasa de la pierna y estos son los entrenamientos que apuntan más a sus piernas y ayuda a tonificar la grasa de estas piernas.

• Allanamiento:

Estos son los entrenamientos que involucran más las piernas, para hacer este ejercicio debes mantener las piernas separadas una de la otra y llevar la nalga hacia abajo sobre una silla o piso, luego mover a la posición inicial.

• Subiendo escaleras:

Esta es una forma fácil de obtener el tono de los músculos de las piernas y se encuentra entre las formas efectivas para perder la grasa de las piernas también. Lo que necesita es simplemente subir escaleras, pero asegúrese de hacerlo por al menos 10-15 minutos. Además, si haces esto con mayor velocidad, podrás perder más grasa en las piernas ya que en este caso quemarás más calorías.

• Ejercicio de silla:

Existen múltiples opciones para ejecutar el ejercicio de silla para la pérdida de grasa en las piernas. Simplemente póngase en la silla y mueva una pierna hacia adelante en dirección ascendente, luego mueva sus pies a la posición inicial. Repite lo mismo con tu otra pierna. Haga este ejercicio durante al menos 10 minutos para perder la grasa de su pierna.

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Imágenes e información

Primero, una nota importante.
La única forma de perder grasa en las piernas es perder grasa total. No puedes atacar la grasa de la pierna.

Entonces, la verdadera pregunta es, ¿cómo se quema grasa rápidamente?
La respuesta es comer mucha menos energía de la que usas. Una pauta común es 500 calorías / día menos. Puedes hacerlo comiendo menos, usando más energía o una combinación de ambos.

Entonces, puede hacer una dieta estricta, correr 5 millas por día o cualquier otra combinación que cumpla con su objetivo. Esta es la combinación que es más fácil para mí: deje de comer un poco antes de sentirse satisfecho y aumente su actividad tanto como sea posible. Juega mucho. Elija su deporte favorito, persiga a algunos niños, camine / monte en bicicleta a todas partes, lo que sea que funcione para usted.

Consejo de bonificación:
Probablemente quieras que tus piernas se vean bien. Si solo pierde peso, también perderá músculo y sus piernas no se verán tan bien. Si desea mantener el músculo, empiece a levantar pesas (las sentadillas pesadas son ideales) y asegúrese de comer mucha proteína.

No puedes detectar reducir. La grasa siempre se quema de todo el cuerpo como una unidad.

Lo que necesita hacer es simplemente crear un déficit de calorías, es decir, la cantidad de calorías que consume debe ser menor que el requerimiento calórico diario de su cuerpo. Puede aumentar este déficit haciendo ejercicio. Para llenar el vacío creado por usted, el cuerpo utiliza la grasa almacenada que lo ayudará a perder grasa.

Un enfoque más saludable que tratar de ganar grasa en las piernas es enfocarse en construir el tamaño de sus piernas a través del ejercicio. Sus piernas tienen varios músculos principales, incluidos los cuádriceps, los isquiotibiales y las pantorrillas, cada uno de los cuales puede enfocar a través del ejercicio. encuentro buenas actividades cardiovasculares en Tribe , también tienen una aplicación genial con entrada de voz, solo di lo que has comido y contará tus calorías.

las sentadillas y las estocadas, por ejemplo, desarrollan músculos, así que no te recomiendo que hagas demasiados. Deberías comenzar corriendo, bailando, nadando y montando en bicicleta. Una vez que esté satisfecho con la cantidad de masa en sus piernas, puede hacer sentadillas, etc. para tonificar sus músculos.

Desafortunadamente, no solo puedes reducir pies en ciertos puntos. Por lo tanto, tendrás que hacerlo en general. Recomiendo echar un vistazo a mi blog TURN, donde encontrarás la serie de principios básicos de nutrición y pronto la serie de ejercicios básicos (comenzada recientemente, actualizada cada dos semanas el viernes) para la pérdida de grasa y la mejora física. Esa es probablemente la información que está buscando. Me alegraría si eso ayuda.

Correr. Entrenamiento de intervalo de alta intensidad – Recomiendo sprints. También trabaje para pesas Squats pesados ​​o variaciones de sentadilla como Box squats. Recuerde que necesitará estar en un déficit de calorías para asegurarse de que su cuerpo quema grasa. Me lo puedes agradecer después.

Participe en los desafíos nutricionales, creo que es la mejor manera de comenzar y mantenerse en forma.
Tal vez deberías encontrar una motivación para hacer ejercicio, sé que es difícil comenzar.
Estuve investigando y encuentro una aplicación llamada Tribe que tiene grupos de chat con personas que están en el mismo camino que yo, este grupo me ayudó a pensar sobre lo que estaba comiendo, me brindó responsabilidad y me mantuvo motivado para desarrollar nuevos hábitos. También hay anuncios en vivo. sesiones para tener la oportunidad de obtener respuestas a sus preguntas, directas.

https://www.google.com/url?sa=t&amp ; …. (ese enlace sigues por las reglas religiosas musulmanas).

Creo que una soplete haría el trabajo. Puede recoger uno en su ferretería local. Sin embargo, prepárate, me imagino que va a ser doloroso. Es posible que desee agarrar un mango de Jim Beam mientras está fuera y resoplar primero.