antes de la sesión, debe comer una comida balanceada que contenga (carbohidratos complejos, proteínas, grasas, vitaminas)
Comencemos con carbohidratos, los carbohidratos serán la cantidad más grande en su comida, y me refiero a los carbohidratos complejos porque le da energía a término lento, el cuerpo no se deshace de ella muy rápido y no muy lento, sigue produciendo energía en su cuerpo. cuerpo durante el ejercicio.
carbohidratos complejos como: avena, papa, vegetales, etc.
ahora suelta proteínas: la proteína construye tus músculos, tienes que comer una buena cantidad de proteína en tu día para desarrollar músculos, así agregarás proteínas a tu “Antes de la comida”
proteínas como: (pescado, carne, pollo, etc.)
grasas: las grasas también son tan importantes que debes comer grasas durante tu día, pero primero déjame decirte que hay dos tipos de grasas (las grasas buenas, las malas)
a partir de la definición de (bueno – malo) creo que comprenderá usted mismo qué tipo de grasas debe comer y qué tipo debe evitar o intentar tan duro como pueda …
¿El hambre daña tu cuerpo si tienes buena nutrición y grasa?
¿Perderé la salud cardiovascular si estoy inactivo durante una semana?
buenas grasas como: cacahuetes – aceite de oliva – almendras – salmón – queso – etc ..
ahora las vitaminas: nos olvidamos de las vitaminas en nuestras comidas, algunas obtenemos algunas de ellas sin saber en nuestra comida porque parte de la comida contiene vitaminas, pero debemos enfocarnos más en las vitaminas, hay una buena cantidad de vitaminas en las frutas y verduras, por lo que tu comida diaria debe contener verduras y especialmente frutas.
esa es una explicación simple de cómo funciona, pero es mucho más complejo que eso y deberías ver a un médico para decirte cuántas calorías necesitas y qué tipo de calorías se dividen (carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas) que debes comer por día, basado en tu entrenamiento diario, deberías hacer esto es muy importante y te ahorrará mucho tiempo y esfuerzo.
¡Oh, casi lo olvido! La comida después de la sesión será la misma comida antes de la sesión, pero aumenta la cantidad de proteína y disminuye los carbohidratos, ¡es tan simple!
visite a un médico para que le presente un plan, o compre un libro de nutrición en línea o en la librería cercana y estudie muy bien. no es tan simple, pero no es nada difícil …
Buena suerte .
