Cómo calmarme sin tensión innecesaria y estrés

Querido amigo,

Las situaciones no están en nuestras manos, lo que está en nuestras manos es si reaccionamos o no. La tensión llega cuando queríamos las cosas a nuestra manera, pero el mundo real no funciona como desearíamos.

Si fuera cierto, todos hubiéramos estado viviendo felices para siempre y para siempre. Asi que,

1. La mejor manera es NO reaccionar o involucrarse en algo que no sea de su incumbencia o no sea de su incumbencia.
2. Acepte que todavía está aprendiendo las lecciones de la vida y puede cometer errores, pero corrija sus errores. Y sea amable y comprensivo con todos, pronto comenzará a sentirse feliz.
3. Trate a todos por igual, puede ser un peón o un empleado que traiga agua y té para usted.
4. Solo puedes vivir una vez, así que sigue tus metas en la vida positivamente, nunca le mientas a nadie, mantén la calma y abrázate a cosas apropiadas.
5. Comprométete solo si te preocupa. Lo que hacen los demás es su parte, incluso si dicen cosas equivocadas detrás de tu espalda o en tu rostro, en tal caso simplemente sonríe a esa persona, lo hará sentir incómodo y dejarán de hacerlo.
6. Escriba sus objetivos y estos deben ser positivos, lea esa lista cada vez, tantas veces como sea posible, incluso antes de acostarse y, después de despertarse, es un nuevo día y veamos cómo puedo mejorarlo.
7. Haga algo de meditación, comience con 5 a 10 minutos primero, a medida que comience a comprenderse a sí mismo, comenzará automáticamente a llevar una vida mejor y más positiva. Mediante la meditación, ves dentro, donde eres tú solo, y te ordenas a ti mismo para una vida feliz, imagina y vive el sueño en tu meditación. Si te gusta ser espiritual, cantar algunos Mantras y cantar OM, eso te ayudará mucho a combatir el estrés y la tensión.
8. Haz algo de ejercicio o escucha música, reemplaza tu vacío con tal actividad, es mejor que involucrarte en una discusión, incluso si eso no te concierne o no se trata de ti.
9. Mantén la calma, sigue sonriendo, bebe mucha agua, da pequeños paseos por el jardín, rodéate de personas que te encuentren mejor en el futuro.
10. Manténgase alejado de los malos hábitos, manténgase motivado solo con sus amigos, no se dé la oportunidad de reaccionar, hablar o hacer amistades con los demás, lo que en realidad no le concierne. Nunca compares a nadie.
11. Juegue o salga a caminar con mascotas si tiene una, o pase tiempo con niños, niños o incluso bebés, todos ellos traerán a un niño dentro de nosotros. Permitiéndole ser feliz y alegre.
12. Pase tiempo con sus seres queridos, amigos reales, familiares y especialmente sus padres, ellos son los ayudantes y lo guiarán adecuadamente en sus períodos de lucha.

Salude a las personas que le rodean, interactúe con ellos sobre buenos temas. Si tiene tiempo en sus manos vaya a la biblioteca y lea historias motivacionales.

Después de todo, todos somos animales sociales, invitamos al estrés y a la tensión de nuestras propias e infinitas expectativas; así que no esperes que la gente cambie, no podemos hacer eso, en cambio, cámbiate positivamente haciendo estas cosas que he mencionado antes.

Entonces ahí lo tienes. 🙂

Manténgase positivo, manténgase tranquilo, manténgase en silencio y disfrute de los mayores objetivos de la vida que debemos alcanzar, ¡y somos los únicos responsables de ello!

Gracias por leer.

~ Rahul

Hola 🙂

He tratado la ansiedad crónica y la mejor solución es una cita que dice: la mejor cura para la paranoia es estar en el ahora.

Esto es lo que hago para mantener la calma. Muy cliché, pero los clichés son así por una razón.

1. Comience con la meditación. Descarga una aplicación como Calm, Headspace y comienza con algo tan pequeño como cinco minutos. Solo se pone mejor, lo prometo. Pero debes hacerlo al menos tres veces por semana para empezar y te engancharán.
2. Rutina de ejercicio. Consigue algunas endorfinas corriendo. Basta de charla.
3. Haga frente a sus pensamientos de frente, un pensamiento a la vez. Mira qué te asusta o te preocupa. No hables demasiado, lo suficiente como para que tengas una actitud de ‘¿Y qué?’
4. Me parece fácil y fortalecedor cuando pienso, ‘Bien, entonces, ¿qué es lo peor que puede pasar?’ Verás que la mayoría de las cosas realmente no valen la pena por la preocupación que tenemos.
5. Elegir ser feliz. Cuando te levantas por la mañana, o en cualquier momento de hecho, dite a ti mismo que puedes ~ elegir ~ para sentirte mejor.
6. Sepa que tiene la opción de no sentirse mejor. Funciona muy bien para mí. Cuando he tenido episodios de ansiedad y estoy agotado, me digo a mí mismo “No tengo que ser feliz en este momento. Puedo permanecer triste”. Esto por mucho me hace sentir más tranquilo de la manera más rápida. ¿Psicología inversa, creo?
7. Tómese un día libre solo para usted mismo. Los tomo cada 15 días. Haz cualquier cosa que te haga sentir bien. Netflix y relajarse? Oh sí. ¿Dormir todo el día? Sí. El tiempo que disfrutas perdiendo no es tiempo perdido. Pero sé inteligente acerca de la procrastinación. 😉
8. Distraída, como responder a Quora.
9. Regálese metas a largo plazo y descubra las de corto plazo para llegar a ellas. Limítese a las cosas cotidianas que puede hacer para acercarse a su sueño todos los días. Entonces verás que hay más en la vida que ser nervios.
10. Tenga una colección de citas que lo haga sentir mejor.
11. Ten una afirmación Diga: “Esto también pasará” y lo hará.
12. Busque ayuda clínica si lo está abrumando. La terapia, incluso algunas sesiones pueden hacer que se sienta mucho mejor 🙂 Solo haga su investigación y vaya a una buena 🙂

Espero que esto te ayude, ¡buena suerte!

Muy simple.

Solo sigue a mi escriba y comprueba por ti mismo si funcionó y comparte tus sentimientos una vez que hagas lo que se dice.

El color negro representa la negatividad, mientras que el blanco refleja el positivismo. Este blog es una extensión de hacer una analogía de Blanco y Negro.

Vuelvo a casa por la tarde del trabajo y cocino algo en una sartén de cocina (que generalmente es de color negro) para comer. Una vez que termine de cocinar, la sartén se coloca debajo del grifo y veo que se enfría con un silbido y los humos blancos salen de ella al aire.

Hice una analogía considerándome a mí mismo como el plato de cocina (ya que tengo bastantes deficiencias en mi manejo de las ruedas). Cuando me enojo es como si la olla de cocinar se pusiera en la estufa. Lo que se cocina es como enojo (que en realidad es peligro).

El Santo Profeta Muhammad (la paz y las bendiciones sean con él) en uno de sus sermones les ha pedido a sus seguidores que beban agua si se enojan, también si estás de pie, siéntate y si estás sentado recostado.

Así que cuando me enojo, es como si yo, como sartén, me prendiera fuego, bebo agua, que es como poner la sartén bajo el grifo y los humos blancos son como mi alma (el alma generalmente es retratada como humos blancos que levitan en el aire) , ser limpiado

La ira realmente sofoca tu alma y el agua potable en realidad limpia el alma para hacerlo puro. Sigue este método para controlar tu enojo y compartir tu experiencia, si funciona, gracias.

La atención plena es algo que te acerca a un estado de calma. Estar calmado “todo el tiempo” probablemente no sea realista, y tampoco deseable. Piensa que está bien volar de vez en cuando.

Mindfulness , o como también se lo conoce, MBSR (Mindful Based Stress Reduction) te enseña varias estrategias para sobrellevar el estrés. Estas técnicas pueden, si se aplican exhaustiva y consistentemente, aumentar su sensación general de tranquilidad.

Además de las técnicas de ejercicio como el yoga o la meditación, la atención plena también se trata de cómo manejas los duros y las emociones. No quiero entrar en demasiados detalles, pero se trata esencialmente de ser consciente de los propios pensamientos y emociones.

Además de eso, recomendaría echarle un vistazo a la filosofía estoica. Tiene enfoques similares a la atención plena, pero un poco más de una antigua-y vibra a ella-

1. Supongamos que si se le pide que mantenga 5 kg de peso durante 5 segundos, no lo dañará, pero si se le pide que lo mantenga durante 20 minutos, le dará dolor que durará al menos un día. Lo mismo se aplica a nuestro proceso de pensamiento.
2. Cuanto más piense en un tema en particular, más capturará su mente. Por lo tanto, siempre tenga presente una cosa, no entretenga pensamientos de basura ni por un minuto. Cuanto más pienses basura, más dañará tu estado mental. No proporciones una plataforma en tu mente para estos pensamientos inútiles. Tan pronto como tales pensamientos entren en tu proceso de pensamiento … ¡¡¡¡¡DETENER!!!!!
3. Ciertamente puedo entender que no es tan fácil, como humanos, somos muy emocionales y cuando algo inquietante sucede con nosotros, es natural que sigamos pensando acerca de ello, lo que hace que incluso los pequeños problemas parezcan más grandes y temerosos, lo que pone en peligro nuestra tranquilidad y nos deja inactivos y distraídos.
4. Por lo tanto, trate de irse en presente, concéntrese en lo que está haciendo, si no está ocupado, luego medite o simplemente concéntrese en su respiración.
5. Dedica al menos 15 minutos a la meditación diariamente, te ayudará mucho. Y siempre mantén una sonrisa en tu cara. Es todo lo que puedo decir, espero que esto te ayude.

Esta es una pregunta muy difícil de responder. La cosa es: la vida NUNCA está sin tensión / estrés. El secreto es mantenerlo bajo control antes de que comience a abrumarte.

Primero que nada: toma un descanso. Unas vacaciones cortas pueden resolver sus niveles de estrés.

Luego intenta tomar clases relajantes o lee en Google. Si esto funciona para ti, genial. Si esto no funciona, debe hacer el trabajo del estrés.

Primero: ¿cuál es el origen de tu tensión? Si puedes identificar eso, estás a mitad de camino. Si sabe de dónde viene, pregúntese cómo puede mejorar la situación. También pregúntese: ¿qué es lo peor que puede pasar en esta circunstancia? Normalmente tendemos a hacer hincapié en cosas que el 90% de las veces no sucede.

Si estás bajo estrés porque eres demasiado perfeccionista, déjalo. Aunque es más fácil decirlo que hacerlo. Intenta ser más organizado en lo que tienes que hacer. He descubierto que al simplemente priorizar, ya me siento más en control.

Si nada, pero nada funciona, y tu vida también está afectando a los que te rodean, debes pensar seriamente en ayuda profesional. Comience a resolver las cosas con la ayuda de un buen trabajador social, un psicólogo. Si es necesario, ve a un psiquiatra. El psiquiatra muy probablemente le recete algún medicamento contra la ansiedad. Tómelos por seis meses y luego lúcelos. Vea cómo va sin él. Si es necesario, manténgase tomando medicamentos a largo plazo. Es tan interesante que las personas piensan que está bien tomar medicamentos para la presión arterial alta y no para la ansiedad o la depresión. Recuerde: su cerebro se agota por completo de las hormonas “sentirse bien” cuando está estresado. No hay vergüenza en eso !!!!

Espero que esto ayude, y sinceramente creo que TENDRÁS el control otra vez. Hablo por experiencia personal.

Hola.

Cuando te sientes estresado, tienes el deseo de comer algo que sea rico en calorías, como una bolsa de papas fritas o un pastel de chocolate entero. Eso es porque, el cortisol, la hormona del estrés más común se alimenta de calorías. Comer calorías y atracones de carbohidratos y azúcar no es una solución ideal, ya que conduce al aumento de peso. Hemos proporcionado para usted una lista de 8 maneras fáciles de vencer el estrés sin atracones.

1. El poder de cantar como “Om” . “Om” es un poderoso destructor de estrés. Disminuye el cortisol y para los indios, Om es una forma de vida; lo decimos varias veces al día, mientras tomamos un baño y después de comer. “Om” afecta a los neurotransmisores y libera vibraciones positivas.
2. Ir a la cama temprano 8 o más horas de sueño REM nocturno o sueño nocturno cerrado le da tiempo a su cuerpo para recuperarse de las tensiones cotidianas.
3. Incluso la repetición de algunas frases positivas simples como “Estoy bien” o “Estoy en paz” tiene efectos positivos.
4. Escuchando musica La música tiene un efecto calmante en el cerebro. La música relajante reduce las hormonas del estrés.
5. El té tiene flavonoides naturales y polifenoles que tienen efectos calmantes.
6. Los lanzamientos de masaje sienten buenas hormonas, como la serotonina.
7. Tener fe en ti y en la vida.
8. Estar con los lanzamientos de la naturaleza siente que las buenas hormonas y las mascotas son una buena forma de reducir el estrés.

Puede seguirnos en Quora y descargar nuestra aplicación seeDoc para obtener más actualizaciones de salud y consultas médicas.

Utilice el siguiente enlace: https://goo.gl/DnL4vX

Teniendo una gran fe en la naturaleza, Dios siempre te va a suceder lo mejor, haz tu Karma, deja que las cosas se vayan en la naturaleza / dios

Sé presente, deja de pensar en el pasado y el futuro

Dedique un tiempo a escuchar bellas canciones, canciones de Spritual, todos tenemos inclinación hacia la música, la música hace que su cuerpo rítmico

Detener la procrastinación, siempre cumplirás con tu horario.

Querido amigo

“Mantener la calma y la compostura sea cual sea la situación”, ¿ no es algo que suena simple pero es muy profundo para vivir?

Una vida sin conflictos, donde no te sientas afectado por las circunstancias externas, una mente tan atada a su núcleo que no es atormentada por los repetidos ataques para manchar su originalidad, no es que tenga que luchar contra ellos, solo que han perdido todo efecto sobre él.

Esto no es poco y no puede ser un servicio especial al que pueda llamar cuando crea que es necesario. Esta ‘falta de conflicto’ o como algunos han dicho que la ‘falta de elección’ debe convertirse en tu aliento vital sólo entonces es posible.

Una pregunta muy legítima sería , ¿quién es esa entidad que está tan segura de que no se ve afectada por otra cosa que no sea ella misma y, por lo tanto, no hay conflicto?

Es la mente y su búsqueda de seguridad contra el mundo.

Ahora, esto es un dilema. Mi mente está compuesta del mundo. El contenido de mis pensamientos no consiste más que en el mundo. Mis nociones sobre:

¿Qué es este mundo?

¿Qué se entiende por amor?

¿Qué se entiende por libertad?

¿Qué se entiende por educación?

¿Para qué vale la pena vivir? … como todo esto ha venido del exterior.

Desde entonces, he sido alimentado con cuchara tanto desde mi infancia que ahora he internalizado toda esta información y ahora creo que entiendo la vida. Pero, aquí y allá, alguien viene y me dice sobre qué curso optar, en qué campo entrar y mis decisiones cambian justo después de hablar con alguien. ¡Incluso mi visión de la vida depende de la última película que vi!

¿Por qué sucede esto?

Porque no hay nada que sea mío. Sea lo que sea que yo “pienso” que soy, sea lo que sea que “piense” que es este mundo, todo esto ha venido del exterior, por eso es tan fácil para cualquiera venir y cambiarlo.

Entonces, este es el tema básico: ese mundo me afecta porque no soy diferente del mundo. Día tras día estoy contaminado por eso y, por lo tanto, no hay nada propio.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Ahora la verdadera pregunta que te queda es, “¿Cómo encontrar eso que es totalmente mío?”

Porque estarás totalmente seguro de eso solo, incluso si todo el mundo va en contra de ti, sabrás lo que representas y por lo tanto no puede ser afectado por el mundo.

Para esto, tendrás que cuestionar la base misma de tu vida.

Deberás ver:

¿Realmente entiendes la Realidad?

¿Realmente entiendes quién eres y cómo estás relacionado con este mundo?

Las palabras que usted habla todo el día: Amor, Verdad, Libertad, Relación, Miedo, Confianza, Dinero, Carrera, Competencia, Violencia, ¿realmente entiendo lo que son?

¿Sé para qué vale la pena vivir?

¿Hay algún propósito de esta vida?

¿Qué es esta entidad La vida misma? … cualquier cosa y todo lo que se presente frente a ti, necesitarás ver realmente qué es y cómo se relaciona contigo.

Para cuestionar su propio ser, su propio concepto de sí mismo, cosas que la gente simplemente da por sentado que, ‘¡ya sabemos lo que son!’ , cuestionar todo esto es dejar atrás toda la seguridad y caminar solo, realmente ver la Verdad de la vida con sus propios ojos.

Una consulta honesta puede dar respuestas que son totalmente inesperadas (puede no ser una respuesta) y tengo el coraje de verlas tal como son. No buscaré la positividad o la negatividad, sino que he encontrado algo mucho más grande y real, la Realidad.

Entiendo los hechos de este mundo y lo que soy y también entiendo la limitación de estos hechos. Por lo tanto, no está sujeto a ningún cambio y no me complazco en ningún tipo de imaginación.

Si has llegado a este punto, has encontrado lo que estabas buscando, y ¿qué es eso?

Nada especial, es solo lo que realmente eres. 🙂

Hay un patrón de pensamiento interminable en tu mente.

Necesitas algunas técnicas de mindfullness.

Mindfulness se trata de permanecer en el momento. Conscientemente haga un esfuerzo por mantenerse en el momento.

Sé más atento a las cosas que te rodean. Presta atención a los sonidos y olores a tu alrededor. Si los pensamientos aparecen una y otra vez en tu mente. Simplemente silenciosos, háganlos a un lado y regresen al momento presente.

Esto te ayudará a mantener la mente libre de tensiones innecesarias.

Para ansiedades y temores, necesitamos profundizar en tu mente subconsciente.

Sugeriré meditaciones infantiles internas para ayudarlo a sanar las heridas emocionales. Te ayudará a lidiar permanentemente con miedos y ansiedades.

Gracias por preguntar

Querido Rajat,

Debes aprender a relajarte Esto es absolutamente necesario para vivir una vida libre de estrés y pacífica. Y hay algunos principios básicos, déjame intentar explicar.

Primero, te relajas estando anclado en el presente, y concentrarte en la respiración es uno de los medios maravillosos para pararte en el momento presente. Simplemente observe su respiración prestando toda su atención al saber si la respiración actual entra o sale. Solo sé, no controle su respiración de ninguna manera. Tu mente y tu cuerpo comenzarán a relajarse.

Un principio básico de la vida es que se desarrolla a su manera, sin preocuparse realmente por lo que espera, quiere o imagina que sea. Debes aprender a aceptar la realidad tal como es. Simplemente no puedes hacer nada para cambiar un evento. Ríndete a la vida (es decir, acepta lo que ocurra), ríndete a lo que la vida te depare, y vive para ver y aprender de la realidad. Te asustas por todo; eso significa que esperas que la vida se desarrolle de cierta manera, ¡y temes si eso no debería suceder! No esperes. La vida se preocupa por la vida, no realmente por ti, lo que eres es simplemente una unidad de vida infinitesimalmente pequeña, hubo un tiempo en que no lo fuiste y habrá un tiempo en el que ya no estarás … y debes aceptar eso. En cualquier momento, su vida puede convertirse en huracán y no puede hacer nada al respecto. Así es la vida. Acéptalo y vive en paz.

te deseo lo mejor.

El estrés afectará su cuerpo, pensamientos, sentimientos y comportamiento. todo esto afectará gravemente su vida más saludable también.

Para un mejor control del estrés en su vida diaria, mejor siga estos pasos

• Construir hábito de ejercicio
  hacer ejercicio regularmente es una de las mejores maneras de relajar el cuerpo y la mente.
• Relaja tus músculos
  el estrés hace que tus músculos se tensen. hacer estiramientos, disfrutar de masajes, baño caliente / ducha y dormir lo suficiente son las mejores maneras de relajar los músculos.
• Respiración profunda
  tomar aliento profundo traerá más oxígeno a su sangre y puede reducir su presión arterial.
• Comer bien
  una dieta bien balanceada lo ayudará a sentirse mejor en general. También puede ayudar a controlar su estado de ánimo. Sus comidas deben estar llenas de vegetales, frutas, granos integrales y proteínas magras para obtener energía.
• Haga tiempo para pasatiempos
  necesitas reservar tiempo para las cosas que disfrutas. Intenta hacer algo todos los días que te haga sentir bien y te ayudará a aliviar el estrés.
• Habla de tus problemas
  Si las cosas te molestan, hablar sobre ellas puede ayudarte a reducir el estrés. Puede hablar con familiares, amigos, un clérigo de confianza, su médico o un terapeuta.
• Vaya fácil en ti mismo
  Acepta que no puedes hacer las cosas a la perfección sin importar lo mucho que lo intentes. Tampoco puedes controlar todo en tu vida.

lea más sobre el manejo del estrés

estás experimentando ansiedad

Es hora de hacer ejercicio y probar la meditación o el yoga.

Escribe un diario. Escribe todo lo que sientes antes de un evento estresante. Graba todo lo que sientes después de un evento. Mencione el lugar de fecha y hora. Menciona los miedos. Dibuje una columna separada para el peor de los casos. Escribe sobre eso . proponer una solución o un plan para enfrentar el peor de los casos. Siga adelante después de que el evento estresante falle.

Haz esto repetidamente para todas las circunstancias. Estoy seguro de que comprenderá qué está sucediendo y los temores que tenía

Esto no es suficiente, simultáneamente medita o prueba el yoga. Esto reducirá tu ansiedad. Enfrenta tus miedos . ¡No retrocedas! … saldrás de frente y te volverás más resistente.

Si no puede lidiar con esto por su cuenta, consulte a un psicólogo. asistir a algunas sesiones de terapia

¡No tomes café! . IT aumentará la hormona del estrés en su sangre.

puede asignar un tiempo de preocupación y preocuparse si durante 30 minutos. puede funcionar

No lo hagas un hábito y será difícil de borrar del cerebro. así que vea a un psicólogo clínico antes de que las cosas empeoren.

Hola Op,

Tu estrés tiene un buen resultado, no te hace posponer las cosas 🙂 Confía en mí, hay tantos otros que tienen un problema bastante opuesto al tuyo, es decir, tienen la fecha límite de mañana, pero esperarán hasta la última hora para terminar su trabajo.

Acerca de su estrés innecesario, me da la sensación de que tiene una mente muy vacía para preocuparse por comer todo el día. Déjame aclarar que por mente vacía, quiero decir que no piensas en muchas cosas. Por ejemplo, cuando una persona común y corriente asume el cargo, piensa en sus tareas diarias, almuerzos, pausas para tomar el té, charlar con colegas, leer sobre las últimas noticias, actualizaciones relacionadas con la industria y fechas límite (sin ningún orden en particular). ¿Por qué una sola causa de preocupación (ya sea personal o laboral) se convierte en una montaña y te hace sofocarte debajo de ella? Es porque no te abres a experiencias más nuevas, cosas que aprender o la nada, es mi respuesta.

Además, espera la vida más allá de las pocas cosas de las que eres actualmente consciente. Todos nosotros no tendremos el tiempo que tenemos ahora, nunca más. Piénselo de esta manera, ¿es esa preocupación realmente tan importante que desea donar los pocos momentos de su vida a ella, que nunca podrá ser recuperada? Algunas preocupaciones son críticas, es decir, una persona querida que está indispuesta, pero más allá de eso, la vida sigue su curso.

Vive y olvida, es decir, vive los momentos y olvida los momentos impropios (si es una palabra).

Que tengas un buen día, Op.

3 pasos para calmarse: –

1 – Ir al tejado por la tarde cuando el aire estará soplando sin ningún tipo de dispositivo.

2- Después de eso, camina por el aire y pregúntate a ti mismo “¿no tienes suficientes alimentos, paños y todas las cosas necesarias?” Que otros (Pobres) no tienen.
No tienes a Dios que siempre te ayudó o eres ateo o teísta.

3- Entonces mírate y piensa que soy lo suficientemente valiente como para manejar todas las situaciones y realmente por una vez creete a ti mismo y ganarás el mundo y luego mirarás hacia el cielo que dice “Piensa alto y grande cielo no tiene límite” y siempre Mantén sonriendo \ U0001f60a

Una vez que tenga el hábito de mantenerse físicamente activo, intente incorporar el ejercicio regular en su horario diario. Las actividades que son continuas y rítmicas, y necesitan mover cada una de sus manos y piernas, son particularmente efectivas para aliviar el estrés. Caminar, correr, nadar, bailar, montar en bicicleta, tai chi y las categorías de aeróbicos son decisiones inteligentes. Escoge una actividad de grado asociado de la que obtengas placer, por lo que parece que vas a seguir con ella. en lugar de seguir centrando tus pensamientos mientras haces ejercicio, crea un esfuerzo extremadamente consciente para apuntar a tu cuerpo y, por lo tanto, a las sensaciones físicas (y típicamente emocionales) que experimentas mientras te mueves. Agregar esta parte de la atención a su rutina de ejercicios puede ayudarle a escapar del ciclo de pensamientos negativos que siempre acompaña al estrés abrumador. oriente coordine su respiración junto con sus movimientos, como un ejemplo, o observe cómo se siente el aire o la luz del día en su piel. Obtener de tu cabeza al asociado titulado tomando nota de lo que siente tu cuerpo es, además, el más seguro agradecimiento para evitar descubrir una lesión.

No conozco los términos médicos, ya que soy ingeniero, pero puedo decirle lo que hice por mi parte.

1) Lo más importante es que usted decida sus prioridades en la vida y se concentre en la mayoría de las cosas anteriores para usted.

2) Planifique su día y comprométase a hacer cosas importantes porque trabajar continuamente liberará su estrés.

3) El pasado y el futuro no están en nuestra mano, por lo que centrarnos en el presente es lo mejor que podemos hacer.

4) No te concentres en lo que no estás teniendo, pero sé agradecido por lo que tienes ahora.

5) Finalmente la actitud de conquistar el problema es la clave para liberar la presión del problema.

No seas duro contigo mismo. Si no vas a hacer ese trabajo hoy, está bien.

Siempre que tenga ganas de completar algo con prioridad, rompa esa cadena. Inicialmente, puede que tenga que forzarse a sí mismo a cambiar el contexto, pero eventualmente verá que está bien.

De una experiencia pequeña y repetitiva, te acostumbrarás a ella. Además, cuando estás tenso y en estrés, no puedes completar bien el trabajo. Hay más posibilidades de error en su trabajo.

Presta atención a tu respiración, mantente presente al notar todo lo que te rodea,

Ignora tus pensamientos negativos,

Si no puedes ignorarlo, ve por lo general positivo acerca de ellos,

No reaccione de inmediato, vaya a lo profundo de su ser cada vez que esté en contra del mundo.