¿Nadar todos los días es bueno para la salud?

Realmente creo que es bueno y el resto lo obtuve de Internet. entonces estos son los beneficios de nadar a diario

1. Es un gran ejercicio aeróbico

No solo es divertido nadar, sino que también es un gran ejercicio aeróbico. Y ahora que el clima es cálido, es el momento perfecto para comenzar a nadar. Si bien es posible que no seas el próximo Michael Phelps, cualquier persona de cualquier edad puede comenzar a nadar para aumentar su salud general. “Nadar es un buen ejercicio para todo el cuerpo que tiene un impacto bajo para las personas con artritis, problemas musculoesqueléticos o limitaciones de peso”, dice Robert A. Robergs, director de los laboratorios de fisiología del ejercicio de la Universidad de Nuevo México en Albuquerque, “porque es de bajo impacto y puede ser realizado por personas de cualquier peso, edad o capacidad física “.

2. Anti-envejecimiento

Puede que no ayude con arrugas o líneas de expresión, pero se ha demostrado que la natación reduce el riesgo de morir en casi un 50 por ciento. Según un estudio realizado por el Dr. Steven Blair en la Universidad de Carolina del Sur, “los nadadores tienen la tasa de mortalidad más baja”. El estudio fue en el transcurso de 32 años. El equipo de investigación siguió a 40,000 hombres, con edades comprendidas entre 20 y 90 años, y descubrió que los que nadaban tenían una tasa de mortalidad 50 por ciento menor que los corredores, caminantes o hombres que no ejercitaban.

3. Flexibilidad

El agua es uno de los mejores medios para aumentar la flexibilidad. Algunos reumatólogos recomiendan nadar no solo para aumentar el rango de movimiento de una persona, sino también para ayudar a aumentar la actividad física sin causar estrés en las articulaciones del cuerpo.

4. Mejora de los síntomas del asma

La natación, como muchos otros ejercicios aeróbicos, aumenta su capacidad pulmonar; obliga a tu cuerpo a trabajar horas extras. Dado que el agua es más densa que el aire, sus pulmones necesitan trabajar mucho más para suministrar suficiente oxígeno a la sangre, lo que permite que los pulmones hagan un buen ejercicio y, por lo tanto, disminuyen los síntomas del asma. Según un estudio realizado en el Centro de Nutrición y Ejercicio Infantil de la Universidad McMaster, “nadar como una modalidad de entrenamiento tiene beneficios definitivos para el paciente con asma. Estos incluyen un aumento en la aptitud aeróbica y una disminución en la morbilidad del asma”.

5. Reduce el riesgo de diabetes

Al hacer ejercicio regularmente, estás disminuyendo tus niveles de glucosa en sangre. Según la Universidad de Maryland, “el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de resistencia, solo o en combinación, mejora el control del azúcar en sangre en pacientes con diabetes tipo 2”.

6. Mejora la salud mental

De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), el ejercicio basado en agua mejora la salud mental. La natación puede mejorar el estado de ánimo tanto en hombres como en mujeres. Para las personas con fibromialgia, puede disminuir la ansiedad, y la terapia de ejercicio en agua tibia puede disminuir la depresión y mejorar el estado de ánimo. El ejercicio basado en agua puede mejorar la salud de las madres y sus hijos por nacer. Las personas con diabetes tipo 2 también tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Por lo tanto, mantener la salud y el peso de su corazón es un factor importante para el mantenimiento de la diabetes. En un estudio realizado por el Centro Médico de la Universidad de Leiden en los Departamentos de Endocrinología y Metabolismo, se demostró que un plan de ejercicio de seis meses con pacientes con diabetes tipo 2 disminuye los factores de riesgo cardiovascular.

7. Te ayuda a perder peso

Nadar durante al menos una hora puede quemar más de 500 calorías. Funciona cada parte del cuerpo y el músculo sin causar tensión en su cuerpo. “Se puede nadar casi todos los días sin riesgo de lesiones”, dice Joel Stager, Ph.D., director del Centro Counsilman para la Ciencia de la Natación en la Universidad de Indiana en Bloomington, que ha estudiado los efectos de la natación durante años. “No se puede decir lo mismo para correr o para el entrenamiento de fuerza”.

8. Es bueno para las mujeres embarazadas

Hacer ejercicio durante el embarazo no solo es bueno para la futura madre, sino también para el bebé nonato. “Los ejercicios con agua no tienen ningún impacto, el sobrecalentamiento es poco probable y la natación boca abajo promueve un flujo sanguíneo óptimo hacia el útero”, dice un estudio de la Universidad de Maryland.

Por lo tanto, creo que la natación es la mejor experiencia, así que deberías hacerlo regularmente o cuando sea posible.