Cómo motivarme para hacer ejercicio y comer alimentos más saludables

Encuentre una razón para hacerlo y encuentre la manera de hacerlo que disfrute. Aquí hay algunos consejos:

En términos de lenguaje, deja de decir “no puedo” y di “no” en su lugar. En serio, los estudios muestran que es más probable que las mismas personas se abstengan de hacer cosas si dicen, por ejemplo, “No como chocolate”, en lugar de decir: “No puedo comer chocolate”.

A su cerebro no le gusta que se le nieguen las cosas que quiere, pero si no lo trata como una negación y en su lugar lo trata como una regla, es más fácil seguirlo.

Hay otra cosa simple que la mayoría de la gente parece incapaz de hacer: dejar de comprar comida chatarra. Simplemente no lo tenga en su casa y no pueda comerlo. Esto nos lleva al siguiente consejo:

Nunca, nunca vayas al supermercado cuando tengas hambre. Coma primero, haga una lista, y luego podrá seguirlo porque su hambre no “sugerirá” que compre cosas que no necesita.

El ejercicio es un poco más difícil, pero hay algunos trucos mentales que puedes probar allí también. Compre ropa que solo usa para hacer ejercicio, incluido un par de zapatos. Póngase el atuendo y permítase esa cantidad de tiempo (vestirse) para quejarse de cuánto no quiere hacerlo. Solo sé que una vez que termines de atar los cordones de tus zapatos, no te quejes más. Es hora de ponerse a trabajar.

Además, encuentre ejercicios que disfrute. No se preocupe por cuántos minutos necesita para obtener abdominales, o cualquiera que sean los ejercicios de moda actuales, simplemente eleve su ritmo cardíaco de cualquier manera que disfrute. Me gustan los trampolines, las artes marciales y la natación. No siento que estoy haciendo ejercicio cuando hago esas cosas.

No te peses. Cuando comience a comer bien y haga ejercicio, perderá kilos rápidamente. Esto alienta a la mayoría de las personas hasta que los kilos comienzan a disminuir y se desalientan, pensando que están haciendo algo mal. Olvide su peso, simplemente coma bien y haga ejercicio.

Además, ahorre dinero. Ahorre, ahorre, ahorre dinero, porque una vez que haya perdido peso y se sienta bien con su cuerpo, necesitará ropa nueva. La mejor juerga de compras de todos los tiempos.