Me levanto a las 4 am todos los días. Cada día. Los fines de semana, las vacaciones, cuando me siento enfermo, cuando me fui a dormir hasta tarde. Cada día.
Es fácil con un poco de motivación y planificación. Toma aproximadamente 1 semana para que su cuerpo se acostumbre a un ciclo de sueño y después de eso está listo.
¿Cómo? Establezca una alarma por 15 minutos antes de que desee estar despierto. No es ruidoso y molesto porque te dará miedo la mañana. No es tu canción favorita tampoco puedes terminar odiando. Y despierta cuando lo oigas. Incluso si te fuiste a dormir hace 2 horas. Mira el sol o tu teléfono para despertarte. Diablos haga lo que quiera después de despertar. Juegue videojuegos y mire YouTube. Lo que sea. Recompénsese y esperará despertar.
Si no puede algunos días intente motivarse con promesas de siestas. “No hay preocupaciones cuerpo tomaremos una siesta alrededor de las 9 podemos dormir todo el tiempo que lo necesitemos”
No te preocupes cuando te duermas. Si constantemente se despierta a la misma hora todos los días, su cuerpo se asegurará de que duerma en el momento correcto.
Por supuesto, no tome café después de un cierto tiempo. Intenta desconectar tu teléfono al menos una hora antes de pensar que dormirás. O obtenga una aplicación de filtro de pantalla que evitará que esté expuesto a la luz azul dura que lo mantiene despierto. Lo mismo con su computadora o computadora portátil.
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Tengo alrededor de 5’8, 249 libras a los 15 años. Obviamente tengo mucho sobrepeso, ¿qué opinas?
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De nuevo. Es fácil. Pero requiere motivación y fuerza de voluntad.