A los 15 años su cuerpo sigue creciendo, por lo que limitar la ingesta de calorías no es una buena opción.
Sin embargo, nunca es malo a cualquier edad dejar de comer comida rápida, limitar la ingesta de dulces azucarados, comida chatarra y carbohidratos procesados (cualquier producto horneado como pan y galletas y pastelería / pasteles), y comer en cambio verduras y frutas . Evita los refrescos y las bebidas azucaradas (incluidas las bebidas energéticas), teniéndolos solo como un dulce ocasional como un postre, bebe mucha agua y jugos naturales y limita la cafeína. No tome té helado ni ninguna bebida con cafeína exclusivamente en lugar de agua. Evite agregar sal extra a sus alimentos tanto como sea posible.
A su edad, su cuerpo es un motor de crecimiento, por lo que no limite sus calorías. En su lugar, limite los alimentos con poco valor nutricional y coma de manera saludable, y haga ejercicio regularmente y manténgase hidratado. Escucha a tu cuerpo cuando necesita comida y toma buenas decisiones. A su edad con ejercicio regular, no debería tener que “dieta” de la manera estándar que hacen los adultos.
