¿Cuáles son las horas de sueño ideales para un chico de 19 años?

7 a 8 horas de sueño es importante. también es importante dormir antes de las 10:30 u 11 p. m. Ese es el momento en que se liberan las Hormonas de crecimiento humano (HGH) responsables del rejuvenecimiento y la reconstrucción de los tejidos corporales.

8 horas de sueño profundo

El sueño es la mejor medicina para desintoxicar el cuerpo. Una cosa más importante que los humanos están sintonizados para dormir en la noche y trabajar durante el día. Uno debe dormir por 8 o 9 pm como máximo y debe levantarse por 4 o 5.

Temprano en la mañana, de 4 a 5 a.m. es el período con el oxígeno más puro disponible en abundancia. Aumenta la longevidad de la vida y las estadísticas de salud del cuerpo.

Se recomienda a los adultos más jóvenes (18-25) que duerman de 7 a 9 horas. Intenta incorporar un horario de sueño en tu vida diaria. Tener la consistencia hace que sea más fácil obtener las horas de sueño recomendadas y puede mejorar la calidad de su sueño.

Para obtener más información relacionada con el sueño, visite https://www.vitatalalay.com/slee

No hay horas ideales para dormir: sin embargo, hay horas de sueño que pueden funcionar mejor para usted.

Idealmente, no debería ser difícil despertarse por la mañana y sentirse bien descansado cuando se despierte. Para la mayoría de las personas, eso significa que se permiten entre 7 y 9 horas de sueño cada noche para que sea más fácil obtener las 7-8 horas de sueño que la mayoría de la gente necesita. Incluso puede encontrar que necesita un poco más. Eso puede significar irse a la cama a las 10 de la noche para despertarse a las 5 o 6 a.m. para la clase, o podría significar que programe clases más tarde en el día si es una persona de la noche.

Si quiere probar si está obteniendo suficiente, simplemente pruebe. Si no tiene trabajo o escuela con la que lidiar, simplemente vaya a la cama cuando esté cansado y se despierte sin alarma durante algunas semanas, controle el tiempo que duerme y despierte junto con si le llevó algo de tiempo dormir. – y cómo te sentiste Comenzarás a ver un patrón. Si debe trabajar o ir a la escuela, tendrá que lograr esto yendo a la cama en diferentes momentos mientras se despierta con la alarma todos los días, incluso los fines de semana. Podrás adivinar el sueño al notar cómo te sentiste al despertar y durante el día.

Depende realmente del ideal y la realidad. Si eres estudiante en cursos de diseño o arquitectura, a veces no dormimos lo suficiente. y la mayoría de nosotros estamos como ‘la idea viene durante las horas extraterrestres’ jajaja.

solo somos diferentes el uno del otro y sé que necesitas dormir antes de la medianoche porque tu cuerpo lo necesita. Si duermes temprano, puedes levantarte muy temprano en la mañana y créeme, puedes estudiar mucho mejor durante ese tiempo. como si tu cerebro estuviera tan fresco y listo para absorber cualquier cosa 😀 y no te olvides de beber un vaso de agua después de levantarte. Puedo asegurarte esto porque lo hice y mi amigo lo hizo, nos graduamos top 3 en nuestro lote. Entonces, creo que 7 horas son suficientes. En serio, debes preguntarle a un profesional o tratar de resolverlo tú mismo qué es lo mejor para ti. ¡buena suerte!

Ocho horas una noche. Eres lo suficientemente joven como para salirte con la tuya si lo necesitas, pero la mayoría de las personas funcionan mejor en alrededor de ocho horas. Conozco personas que reciben menos, pero son raras. Tengo un amigo abogado que funciona en 4/5, pero él es un adicto al trabajo y la máquina de hacer dinero. NUNCA negociaría lo que tiene por lo que hago. Que básicamente está siendo retirado y disfrutando la vida.

5 a 9 horas. No necesitarás dormir tanto como un niño de 6 años porque para el 18, tu cuerpo está prácticamente hecho para crecer.

8 horas