Los hábitos de sueño son uno de los grandes desafíos que todo adolescente enfrentará, principalmente por tener que levantarse temprano para la escuela.
Esto, supongo, se debe a la predisposición general de los adolescentes a sus posesiones electrónicas, de las cuales, dicho sea de paso, se ha demostrado científicamente que la radiación electromagnética proyectada afecta la capacidad para dormir.
La idea general es que 9 es el número mágico de horas para una noche de sueño perfecta. Pero, de nuevo, 9 horas parece un gran compromiso, que lo es. Se recomienda un mínimo de 7 horas; 8 es la cantidad promedio de horas necesarias para la salud.
No hay un momento específico en el cual los adolescentes “deberían” acostarse. Por experiencia personal, creo que cada adolescente debe experimentar la privación de sueño en un momento u otro, anhelando un atisbo de descanso; por lo tanto, un interruptor pasa de ‘No necesito dormir’ a ‘dormir es mi cosa favorita’ que hacer’. Y no es hasta el momento en que un adolescente ha madurado para pensar por sí mismo, todo mientras se comprende el valor del sueño y las desventajas de carecerlo, que un adolescente no logra establecer su propia hora de acostarse.
En caso de que no esté al tanto de las consecuencias de la privación de sueño (después de más de una mala noche), algunos síntomas de efectos secundarios incluyen: dificultad para concentrarse, pérdida de memoria a corto plazo, antojos de alimentos, irritabilidad, falta de motivación: en mayor medida, las alucinaciones, la ansiedad y la paranoia son bastante comunes. Los síntomas físicos también son comunes, en su mayoría reflejados en el estado de su piel (aumento de acné, ojeras, cambio de peso), etc.
Si está dispuesto a establecerse nuevos objetivos para dormir, considere evitar el uso de dispositivos electrónicos una hora antes de acostarse. ¡Lee un libro en su lugar! No se recomienda comer antes de acostarse. La hidroterapia es siempre una ventaja: baños largos (agregue una bomba de baño para condimentar) o simplemente una ducha caliente y rápida.
¿Cuáles son algunos planes de dieta adecuada para una adolescente con un sistema inmune muy débil?
Tengo alrededor de 5’8, 249 libras a los 15 años. Obviamente tengo mucho sobrepeso, ¿qué opinas?
¿Cuáles son los mejores bocadillos para maximizar el potencial de altura?
Recuerda, tu mente es tu arma. Respeta su necesidad de descansar; ¡solo te estás lastimando por no dormir!
