Antes de saltar a cualquier cosa, pondría énfasis en ciertos puntos (mitos) que han estado surgiendo entre los entusiastas del fitness amateur hoy en día y si ya sabes todo esto, no eres amateur.
- Transformación rápida (Las cosas grandes toman tiempo / lento y constante gana la carrera)
- Un pequeño cambio es un gran cambio, nada es unidireccional y comienza a trabajar en todo el cuerpo, ni una sola parte del cuerpo.
- Baje de peso y gane peso (en lugar de perder grasa y ganar músculo)
Siempre trate su cuerpo como su hogar, no como su templo.
Antes de saltar a los ejercicios, conclusiones, le sugiero que mantenga una dieta sana y completa y con una dieta completa me refiero a consumir alimentos que cubran las proteínas de los carbohidratos y las grasas saludables esenciales sin descuidar ninguno de ellos, porque entrenar es solo un pequeño porcentaje del tiempo total del día, pero comer y vivir un estilo de vida saludable es lo más importante.
Pero para ti ahora mismo, debes enfocarte en la actividad física y si juegas deportes como
- Nadando
- Corriendo
- O en bicicleta
Todos estos incluirán actividad física y, por lo tanto, calorías quemadas por lo que no hay ningún requisito para incluir algún régimen de entrenamiento de entrenamiento en su horario de trabajo si usted trabaja hombre / mujer
Así que de esta manera harás actividad física y estarás en forma, pero si no quieres salir cada dos días, simplemente toma una esterilla de yoga y sigue haciendo estos ejercicios en circuito (uno tras otro ejercicio sin descanso y una vez que completes el descanso) durante 2-3 minutos y reiniciar todo el circuito una vez más)
¿Tratas de comer sano y hacer ejercicio regularmente?
¿Está bien hacer ejercicio si no tengo la voluntad de vivir?
- Rodillas altas
- Saltos de tijera
- Estocadas
- Flexiones (hinca las rodillas en el suelo si eres principiante)
- Sentadillas
Una vez que el Circuito finalice, intente hacer todos los ejercicios durante 10 segundos nuevamente y vuelva a cambiar a otro sin interrupción.
Hacer ejercicio sin tener un seguimiento de lo que está comiendo sería una mala idea.
Hacer ejercicio diría que es fácil en comparación con mantener una dieta consistente y limpia .
Tenga esto en cuenta también
- Coma alimentos como avena, brócoli, leche, dátiles, almendras, nueces y otras verduras, etc.
- Consuma buenos carbohidratos que le den buenas calorías, no malas (pan, etc.)
- Entrenamiento (obviamente) no vas a obtener ese tono de brazos y hombros, músculos glúteos apuestos o gran botín simplemente sentándote en el sofá.
- A menos que le dé la misma intensidad y tiempo (TUT) bajo tensión a sus músculos, no tiene que visitar el gimnasio y perder el tiempo cuando ya se está quedando sin tiempo.
- Es muy importante tener un equilibrio entre los músculos isquiotibiales, cuádriceps y glúteos porque cada ejercicio para la parte inferior del cuerpo necesita los glúteos para participar primero y si tienes un grupo muscular desproporcionado vas a terminar con una lesión así que incluso haces ejercicio en casa o rutina corporal completa pero no te olvides de entrenar tus isquiotibiales también.
Si no puede hacer el gimnasio, ¿qué hacer? Simplemente haga estos ejercicios de descanso de entrenamiento y complete 2-3 circuitos todos los días, 2-3 minutos de descanso entre cada circuito. Tonifica tu parte inferior del cuerpo | Dale forma a tus piernas
Si necesita más ejercicio relacionado con el entrenamiento de gimnasio, no dude en preguntarme, por ahora no sé si necesita entrenamientos de peso o si va al gimnasio.
Mantente en forma, mantente fuerte
Conéctese conmigo en las redes sociales para obtener más ayuda con respecto al gimnasio y temas relacionados con la nutrición.
Correo electrónico – [email protected]
Instagram: fitnessinfinity (@kagedmuscles) • Instagram fotos y videos
Twitter: fitnessinfinity (@ being3f) en Twitter
YouTube: www.youtube.com/c/fitnessinfinity
Que tengas un buen día