¿Cuál es más saludable, para correr diariamente durante 20 minutos o durante 30 minutos?

Definitivamente diría que es mejor correr 30 minutos en lugar de 20. De hecho, muchas personas sugieren 30 minutos de ejercicio, 3 veces por semana es óptimo para los beneficios de salud.

Correr todos los días también podría ser contraproducente y podría ser beneficioso incorporar algún otro ejercicio para agregar un poco de variedad.

Por supuesto, si tiene otros objetivos como correr carreras, entonces es bueno pensar más allá de simplemente correr 30 minutos cada uno al mezclar en otros tipos de carrera.

¡Las opiniones difieren pero se dice que 30 minutos por día, seis días por semana, es suficiente!

¡Pero!

Cardio alternativo con fuerza!

¡Parte superior alterna del cuerpo con menor fuerza del cuerpo!

¡Cuando se ejecuta, primero, ágil y estira! Luego camine, luego empiece a correr, luego comience a correr durante 4 minutos intercalados con períodos cortos de enfriamiento.

https: //famona.files.wordpress.c

More Interesting