Definitivamente diría que es mejor correr 30 minutos en lugar de 20. De hecho, muchas personas sugieren 30 minutos de ejercicio, 3 veces por semana es óptimo para los beneficios de salud.
Correr todos los días también podría ser contraproducente y podría ser beneficioso incorporar algún otro ejercicio para agregar un poco de variedad.
Por supuesto, si tiene otros objetivos como correr carreras, entonces es bueno pensar más allá de simplemente correr 30 minutos cada uno al mezclar en otros tipos de carrera.