¿Tratas de comer sano y hacer ejercicio regularmente?

Tal vez has decidido tener un estilo de vida más saludable? Puede encontrar 100 razones para realizar el cambio y, probablemente, más razones para volver a los hábitos anteriores. A pesar del hecho de que muchos de nosotros planeamos ser más saludables, los planes pueden descarrilarse rápidamente y en poco tiempo estamos de vuelta en donde comenzamos, volviendo a nuestros viejos hábitos.

Sin embargo, la buena noticia es que un estilo de vida más saludable es más fácil de obtener si tiene un método a seguir. Seguir los consejos de vida saludable y adoptar un plan comprobado puede hacer que sea más fácil mantenerse en el camino correcto y obtener su objetivo.

Aquí hay tres consejos de vida saludable para ayudarle en su viaje a un estilo de vida más saludable:

1. Administre sus niveles de estrés

Controlar sus niveles de estrés podría ser un excelente lugar para comenzar a tener una existencia más sana. El estrés puede dañar a una persona pero no tiene por qué. Descubrirá que la vida es mucho más agradable si tiene un plan para controlar el estrés.

Adopta esta técnica la próxima vez que te sientas estresado. ¡Deja de hacer lo que estás haciendo y respira profundamente! Asegúrese de inhalar con la nariz y exhalar por la boca.

El uso de ejercicios de respiración simples le proporciona un breve descanso de la situación que está causando su estrés. Mientras respira profundamente, tómese el tiempo para relajarse y decidir sobre nuevas prioridades. Piense en una cosa que hacer que ayudará a calmar la situación.

Tomar medidas de inmediato lo ayudará a resolver su desafío. Comprender que estás siendo positivo puede ayudar a eliminar tus niveles de estrés de inmediato.

Una vez que haya dado ese paso inicial, desglosar los elementos que debe hacer en trozos realizables. Cuando persiga su plan de acción un paso a la vez, encontrará que el estrés se desvanece.

2. Haga ejercicio regularmente y coma Comidas Saludables

Otro consejo de vida saludable es hacer ejercicio regularmente y comer comidas saludables. Cuando haces esto le estás dando al cuerpo lo que requiere para un rendimiento óptimo.

Haga un esfuerzo para aumentar la cantidad de alimentos naturales que consume. Incluya muchas frutas y vegetales en su dieta, preferiblemente alimentos orgánicos, y trate de eliminar la comida grasosa con altas calorías. Muchas comidas empacadas carecen de algunos nutrientes útiles porque han sido procesadas en exceso y contienen muchos aditivos.

Tal vez le resulte difícil encontrar el tiempo para ir al gimnasio para hacer ejercicio, así que intente incorporar el ejercicio a su rutina diaria. Por ejemplo, podría intentar usar las escaleras en lugar de elevadores, caminar o programas de estiramiento cortos.

¡El ejercicio no solo quema calorías sino que además vigoriza tu mente y también relaja el cuerpo al aumentar el oxígeno y las hormonas del cuerpo que te hacen sentir bien!

Se sorprenderá de que puede sentirse mucho mejor cuando come buena comida y hace mucho ejercicio. Serás más saludable, poseerás más energía, tu mente será más nítida y dormirás mejor.

3. Afirmaciones positivas y afirmaciones

Es tan importante mantener sus emociones y pensamientos saludables como mantener un cuerpo físico saludable.

¿Le resulta difícil pensar positivamente? ¿Pasan por tu mente pensamientos negativos que te roban la alegría y te impiden alcanzar la vida que deseas?

Puede cambiar esos pensamientos negativos en pensamientos positivos adoptando un método sistemático para cambiarlos. Luego descubrirá que será más fácil alcanzar sus objetivos y disfrutar de la vida que sueña.

Las afirmaciones y afirmaciones positivas pueden ayudarte a desarrollar tu mente. Son una gran herramienta para convertir tus pensamientos negativos en positivos.

Puede usarlos para comenzar el día y siempre que comience a sentirse estresado, desafiado o negativo. Son fáciles de usar y puede configurarlos para adaptarse a su propia situación. Por ejemplo, podría decir: “Me estoy volviendo más saludable en cuerpo, mente y espíritu”. Estas afirmaciones irán a tu subconsciente, que irá a trabajar para hacer realidad tus afirmaciones.

Conclusión

Puede ser difícil cambiar sus hábitos, pero los beneficios hacen que valga la pena. Le resultará más fácil si tiene un plan que seguir y puede tener una vida sana, feliz y tranquila adoptando ahora estos consejos de vida saludable en su plan de acción. ¿Entonces, Qué esperas?

¿Qué opinas de este artículo sobre consejos para una vida saludable? ¿Tiene algún consejo de vida saludable que pueda compartir con nosotros? Si es así, por favor deje un comentario abajo.

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Por supuesto. Solo tengo un cuerpo

Yo como una comida balanceada tres veces al día, con una porción saludable de cada grupo de alimentos. ¡Solo llama a mi estómago la pirámide alimenticia!

Y, como todos, me levanto a las 5 am para ir al gimnasio todas las mañanas durante dos horas.

¡Decir ah! Me rompo.

Si no.

Trato de comer todo con moderación, pero no soy un loco de salud vegana. De hecho, necesito ganar peso; No estoy exactamente viendo lo que como.

¿Y ejercicio? Eso es gracioso. Puedo hacer veinticinco flexiones de brazos y cien sentadillas, pero tengo una resistencia terriblemente baja y malas articulaciones. Lo más que he hecho en los últimos días fue cruzar el aeropuerto antes de estar sentado durante doce horas en el avión. Luego dormí durante catorce horas y media anoche.

Quora User A2A me contó sobre esto porque tenemos una broma sobre nuestra flojera, a pesar de que es una nadadora y corredora de lujo.

¡También sería un nadador elegante y sabio! Si pudiera respirar bajo el agua

Sí, como alimentos y bocadillos saludables y hago ejercicio 6 veces a la semana. Mis ejercicios de reformador de Pilates son agotadores. Solía ​​hacer ejercicio 5 días a la semana desde el principio en el verano, pero parece que mi metabolismo se ha ralentizado muy probablemente debido a mi falta de sueño durante la semana laboral.

Tengo un par de razones para esforzarme tanto. El primero es que tengo TDAH y estoy hiper al máximo. Necesito gastar una cierta y loca cantidad de energía cada día para mantener mi estado de ánimo elevado. También duermo menos sin hacer ejercicio.

La segunda razón es que no voy a renunciar al chocolate negro, el queso, mis dos copas de vino y los cócteles ocasionales con mis amigas.

La vida debía ser vivida al máximo y uno no puede privarse de sus placeres culpables, especialmente con moderación.

Bien. ¿Algo así?

En el mes de agosto, he estado yendo al gimnasio todos los días para nadar con mi amigo.

Lo sé, la mejor manera de vincularse con tu amigo.

Estamos probando nadar en el equipo universitario, y estaba tan fuera de forma. Estamos mejor ahora que hace unas semanas.

Entonces sí, estoy haciendo ejercicio regularmente. No estaba antes de este mes.

No soy nada atlético , a pesar de lo que pueda decir el usuario de Quora (ella me llama un “nerd de atleta de lujo”). Debido a mis genes, es más difícil para mí ganar grasa o músculo y mi resistencia es una mierda. Yo, harta de ser la chica pequeña, flaca y débil, decidí empezar a hacer deporte en séptimo grado.

Vi una mejora.

Todavía soy un poco débil y mi resistencia todavía es pobre en comparación con muchas otras personas, pero estoy mucho mejor que antes.

Nadaré 5 días a la semana si llego al equipo hasta que termine la temporada de natación, donde probablemente dejaré de hacer deporte. No me gusta hacer ejercicio, es solo algo que hago.

En cuanto a comer sano, decide por ti mismo.

Solo comí una hojaldre de crema y una pequeña galleta con chocolate. Mi pequeño bote de basura en mi habitación tiene múltiples envoltorios de dulces. Tengo un gran gusto por los dulces.

Sin embargo, durante el desayuno, el almuerzo y la cena, suelo comer sano porque mi familia cocina alimentos saludables.

Mi madre quiere que mire con más cuidado lo que como. * suspira * Adiós, mis dulces. No somos tú o yo. Es mamá Su palabra es ley.

No soy un loco de la salud, pero tampoco soy adicto a la televisión. Me caigo en algún punto intermedio.

Sí, pero comer sano no significa contar calorías, cortar carbohidratos o medir mis porciones. Para mí, comer sano significa comer una dieta balanceada, lo que me hace sentir plena y feliz.

En otras palabras, no me asusta el pastel o el chocolate, simplemente lo como con moderación. Yo como pan de grano entero y pan de centeno y bebo principalmente agua, pero de vez en cuando me caigo … cara primero … en una pila de galletas de chocolate.

Sobre el ejercicio, sí, trabajo unas siete horas a la semana. Hago Jiu Jitsu brasileño de alta intensidad, así que diría que me mantengo en forma. La parte más importante es que la disfruto, sin embargo. Si no lo estoy disfrutando, voy a pasar a otra cosa.

¿Tratas de comer sano y hacer ejercicio regularmente?

Sí, a partir del mes pasado. He estado yendo al gimnasio con regularidad y regulando mis calorías y comidas; ahora principalmente alimento comidas de arroz, pescado y verduras; pero, por supuesto, están todos planificados y todavía tengo nachos y pasteles de chocolate en mis días de trampas.

Empecé a ir al gimnasio por apariencia. Sí, eso es inseguro y vano, pero lo que sea. Simplemente no estaba en forma ni tonificada en lo más mínimo, nunca había sido toda mi vida. Soy delgada y he sido flaca, pero sin ejercicio, sin importar cuán flaca tengo, todavía tengo la grasa delgada y está empezando a molestarme.

Pero ahora realmente disfruto haciendo ejercicio. Se siente extrañamente meditativo y repetitivo, y me gusta ver mi propio progreso, que es un gran motivador. Además, mis dolores en las articulaciones y en la espalda han desaparecido misteriosamente.

Bueno, si no estoy trabajando, estoy con mi chico. Intento mantenerme en forma y saludable, pero no es fácil. Así es como lo hago.

1. Haz un menú semanal. Asegúrese de comer de cuatro a cinco comidas al día.
2. Usa un ciclo para hacer diligencias.
3. Si tiene que caminar, haga una caminata rápida.
4. Cuando empiece, mantenga 15 minutos a un lado para correr.
5. Obtenga bandas de resistencia … manténgalas cerca de una puerta que use más de una vez al día. Cada vez que pasa la puerta, haga algunas series de ejercicios.

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Comí sano pero no hago ejercicio regularmente, aunque participo en algunas actividades de vez en cuando … tenis, caminar, nadar, patinar … ese tipo de cosas. Y no tengo problemas de peso, tengo 5’7 y mantengo aproximadamente 130 lb de peso.

¿Tratas de comer sano y hacer ejercicio regularmente?

Sí.

No solo “intento”, lo hago. Corro casi a diario (5 días a la semana) y me destruyo regularmente en el gimnasio.

Pero también participo bastante duro, así que todo se nivela. Principalmente trato de mantener mis tendencias de desorden alimenticio a raya, es fácil para mí volver a caer en los malos hábitos.

Tengo mi tipo 2 bajo control durante los últimos 3 años con dieta solo al tener 1 jugo de 80% de verduras y 20% de fruta en lugar de una comida todos los días … y hacer ejercicio … como el yoga y la caminata matutina, etc.

Soy alguien que hace eso durante los últimos 1.5 años y créeme, cambiará tu vida.