En primer lugar, CUT SITÚRES FUERA DE SU RUTINA (Es decir, si los está haciendo) y En segundo lugar, no se apresure en el proceso de obtener abdominales fuertes.
Quien te haya dicho que te levantes te hará abdominales, ¡temo decir que estás siendo engañado! ¡La única forma de desarrollar abdominales de aspecto fuerte es hacer ejercicios de fuerza centrales! ¡¡¡NO INCLUYEN abdominales, abdominales ni bicicletas !! En lo que te centrarás es en apretar tu núcleo durante los ejercicios principales. Aquí hay algunos:
- Tablón
- Ab Wheel Roll Outs (TUT para resultados efectivos)
- Banderas del dragón
- Bajada de piernas
- Limpia parabrisas
Esto también te ayudará con tus KEY Lifts. ¿Por qué crees que muchos hombres fuertes pueden levantar mucho peso? Porque tienen núcleos fuertes .
Por supuesto, su dieta debe ser correcta si desea que se muestre su trabajo duro. Concéntrese en las dietas altas en grasas y altas en proteínas. Los carbohidratos con almidón se almacenan como energía o glucosa para más adelante, ¡por lo tanto, grasa! ¡Desea enfocarse en ABUNDANCIA de frutas y verduras, carnes magras y frijoles!
Puede averiguar cuántas calorías necesita comer para quemar grasa al descargar MyFitnessPal o acceder en línea a Calorie Calculator.
¡Espero que esto te ayude! Buena suerte con tu progresión!
