Sí, es verdad. Los squats son un ejercicio compuesto, que trabaja los glúteos y los cuádriceps. La forma correcta es esencial para la fuerza y la ganancia de masa.
Levantar pesos más allá de la capacidad, entrenamiento excesivo y ejercicio incorrecto puede llevar a:
- Lesiones
- Dolor
- Desequilibrio muscular
- Pérdida de flexibilidad
- Resultados no deseados
El apoyo científico para la noción de que la posición en cuclillas es perjudicial para las rodillas se remonta a estudios realizados en los años 1950 y 1960. Esta investigación básicamente dice que el ejercicio de sentadilla estira los ligamentos de la rodilla en ambas direcciones medial-lateral y posterior-anterior, lo que lleva a una mayor inestabilidad en rodillas
