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Lea uno –
La pérdida de peso es el resultado del déficit de calorías.
El metabolismo no tiene nada que ver con la dieta o el ejercicio.
Hay cambios insignificantes en la tasa metabólica después de la edad de 15-18 años.
La tasa metabólica es la velocidad a la que el cuerpo usa energía (calorías por minuto).
¿Qué debo hacer para aumentar de peso y agrandar mis pantorrillas?
Si no estoy progresando, ¿se revertirá mi crecimiento muscular?
Digamos que una persona come 2500 calorías al día y su cuerpo produce 2500 calorías al usar esa comida. A estas tasas, digamos que la persona mantiene su peso actual.
Ahora supongamos que comienza a comer 500 calorías más por día.
Sus células procesarán alimentos solo hasta 2500 calorías por día.
Hay 2 opciones para su cuerpo.
Uno para eliminar el exceso de comida igual a 500 calorías de su cuerpo a través de sistemas excretores. Esto necesitará que su corazón, cerebro y otros sistemas funcionen con el tiempo. Esto necesitará más energía. Y si no hay energía extra para los órganos internos del cuerpo, el cuerpo no tendrá más opción que usar la opción 2.
Dos para mantener el exceso de comida para usar más tarde.
Obviamente, la primera opción es mejor. Porque en este caso la persona no aumentará de peso. Ahora la persona puede ahorrar energía extra durmiendo algunas horas extra.
Se han realizado estudios que demuestran que dormir más ayuda a perder peso.
Pero cuando una persona sobre come causa inquietud y la persona no puede dormir más.
La energía total producida por el cuerpo se puede gastar en actividades que se dividen en 2 grandes grupos: actividades internas y externas. Dado que la producción de energía total es más o menos fija, se puede aumentar la asignación de energía para los órganos internos para perder peso. Si los órganos internos obtienen más energía, el cuerpo podrá eliminar más desechos o exceso de grasa u otras cosas almacenadas.
Una forma comprobada (estoy usando este sistema durante los últimos 5 meses y he perdido 7 kg de peso y sigo bajando de peso y mi hija perdió 4 kg en los últimos 2 meses) se encuentra en el enlace que figura a continuación:
Cómo aumentar la tasa metabólica en reposo (RMR) o BMR por Rajinder Bhalla en Mis experiencias personales
