¿Por qué no puedo dormir hasta las 4 de la mañana y cómo puedo dormir temprano?

Usted es adicto a internet y TV o teléfono inteligente.

Volverse adicto al ejercicio y juegos al aire libre, no juegos de interior

Conviértase en adicto al Pranayama y la meditación para encontrar la Verdad de su propio problema.

Detenga la comida chatarra y las sustancias inductoras del sueño y empiece a confiar en usted mismo.

Comience a hacer trabajo social para la comunidad al menos una o dos horas a la semana. ¿No puedes?

Comience a leer Vivekananda solo 20 minutos al día

Comience a vivir para usted asignando tiempo según lo sugerido.

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Hola,

Hay muchas razones para esto

• Usando artilugios electrónicos
• Teniendo tensiones mentales
• Pensando demasiado

Si es uno de los casos anteriores, evite el uso de dispositivos electrónicos, es mejor desconectarlo de Internet o WiFi. La única forma posible de mantenerse alejado de ella.

Las tensiones mentales y el exceso de pensamiento, todo el mundo tiene problemas y tensiones, pero pensar en ello todo el tiempo, incluso cuando estás pasando tiempo con tu familia o mientras duermes en la cama no es bueno. El sueño no es más que relajar el cerebro y descansar a su cuerpo para que se energicen y funcionen correctamente. Si con mucha tensión y pensamiento excesivo, no duerme y no permitirá que su cerebro descanse, entonces no podrá siquiera resolver problemas simples.

Entonces, piénselo y manténgase alejado de estas cosas; podrá dormir bien.

Gracias,

Sé feliz, mantente saludable.

Hola,

Puede haber varias razones para sus problemas. Si tiene estrés en su vida cotidiana, puede provocar insomnio o trastornos del sueño u otros problemas relacionados con la salud, como la depresión, anxi क्या आप य श शको शराश महसूस शरते हैं? ety etc.

para más detalles, debe ir a estos enlaces;

Conciencia sobre los problemas de salud mental

Para dormir antes, termine todo su trabajo antes de las 6 p.m., no beba ni ingiera ningún estimulante como té o café o cualquier cosa que le impida dormir. Intente hacer ejercicio y manténgase alejado de los dispositivos 2 horas antes de su hora preferida para dormir.

Después de que haya dormido con éxito o haya dormido, intente despertarse más temprano y tome agua fría tan pronto como esté despierto. Esto activa su cuerpo y mente, tome una ducha fría y no duerma hasta las 9 o 10 pm y siga las instrucciones mencionadas anteriormente.

Además, oscurezca su habitación con menos o sin luces. Ayuda a los niveles de melatonina e induce el sueño.

Porque tu mente no está en paz. La ansiedad puede retrasar el sueño. Por favor, practica calmar la mente. Es la tarea más difícil. Pero proceda U disfrutará de la prima que pagó ahora en los últimos tiempos. ☺

Hasta que no reveles tu estilo de vida, profesión, edad, hábitos alimentarios, no se puede llegar a ninguna solución.