¿Cuáles son las mejores y / o más fáciles formas para que las personas pesimistas e insomnes se duerman en la noche?

Para las personas pesimistas, necesitan tomar una respiración profunda, disfrutar del tiempo a solas y relajarse un poco. Piensa en lo que les hace pensar en la paz, escucha canciones o mira televisión antes de ir a la cama. Olvídese de todos los reparos del día y concéntrese en las cosas que los hacen estar satisfechos. Para las personas insomnes, primero deben realizar un tratamiento y tomar algunos medicamentos para dormir. También deben darse cuenta de cómo afecta su salud general y cómo no es bueno bajo ninguna circunstancia. Está privando a su cuerpo del descanso que necesita y esto terminará afectando su función cerebral y corporal. Ya no permanecerás saludable. Intenta dormir lo mejor que puedas teniendo en cuenta que tienes que hacerlo, busca ayuda y estarás bien.

Practique una buena higiene del sueño y tenga una rutina nocturna que le ayude a bajar. Mientras te duermes, medita en algo que no sea negativo. Pienso en flores y perros, nombrando uno para cada letra en el alfabeto y haciendo una lista mental de cada detalle sobre cada tipo.

Se supone que configurar el termostato a aproximadamente 65 f es óptimo. Asegurarse de que está comiendo unas pocas horas antes de que desee dormir, ayuda. Si se siente paranoico o ansioso a ciertas horas cada noche, es posible que desee consultar sobre tomar antihistamínicos.

Lee un libro, toma un baño, come algo con ajo o haz las tres cosas a la vez.

Los sueños son más mi fuerte, y solo la idea de conseguir uno bueno es suficiente para que me dé sueño.

Uno de mis ex tiene, lo que los japoneses llaman, una personalidad de tsundere. Básicamente, no puede evitar ser pesimista, incluso hacia los que ama. Juro que parece que nada la hace más feliz que una buena discusión.

Tal vez solo necesitas que alguien te grite hasta que te duermas

trate de cambiar su modo de pensar a una visión menos pesimista, pero si usted es insomne, probablemente deba intentar algo más allá de eso. Tengo problemas para dormir porque la mente siempre está funcionando, así que tomo melatonina, bebo un té con tiempo para dormir o manzanilla, y uso aceite esencial de lavanda para ayudar a relajar, calmar y calmarme para poder dormir. Funcionan bastante bien y rara vez tienen noches en las que no duermo o tienen problemas para dormir