Hola. La razón para bostezar es que estás somnoliento y es una señal de tu cuerpo que necesita descanso.
La razón por la que no puede dormir puede ser cualquiera o más de los siguientes:
- Estás estresado y pensando demasiado en algo que invoca una especie de proceso continuo de pensamiento en espiral
- Debe haber tenido buena siesta en la tarde o en alguna parte del día
- Debes estar hambriento y no cenaste (Dios no lo permita)
- Estás perturbado emocionalmente y estás pasando por un trauma
- Tienes un profundo anhelo de algo que deseas tener pero que no puedes
- Debes estar usando aparatos o pantallas extensivamente antes de ir a la cama
Estas fueron algunas de las causas probables que pude pensar. Sin embargo, podría haber alguna otra razón de la que no estoy seguro, desde una perspectiva médica.
Ahora, hablando sobre qué hacer para que pueda tener un sueño profundo, aunque no lo haya pedido :))
- Nunca duermas durante las tardes o cualquier parte del día
- Haga una buena cena y asegúrese de que haya un espacio de 2 horas antes de acostarse
- Intente realizar alguna actividad física como caminar o trotar en caso de que no sea un fanático de la actividad física.
- NO use pantallas (viendo televisión, usando teléfonos celulares, computadoras portátiles, etc.) por lo menos una hora antes de acostarse. Quiero decir que debe haber una brecha de al menos una hora desde el momento en que usa pantallas y su hora de acostarse
- Practica la respiración profunda en la cama
- Intenta sentarte quitely y disfrutar de música suave en la cama
- Intenta leer cualquier libro inspirador o informativo si puedes
- Practique la afirmación mental todos los días por lo menos una vez e invierta su proceso de pensamiento y dígales a sí mismos, pueden y dormirán bien (dejen de pensar en insomnio)
- Mantente hidratado y bebe mucha agua durante el día
Compartiendo esta música para que te ayude a relajarte y dormir profundamente.
Cortesía: relájate día y noche desde YouTube.
¿Qué te ayudaría a dormir cuando tienes noches muy cortas?
¿Qué parte del cuerpo nunca descansa durante el tiempo de sueño?
¿Por qué los bebés pequeños se despiertan a las 6 de la mañana sin importar cuándo se van a dormir?
Los mejores deseos.
