El sueño es un estado natural de la mente y el cuerpo que se repite, caracterizado por una conciencia alterada que inhibe relativamente la actividad sensorial, la inhibición de casi todos los músculos voluntarios y la reducción de las interacciones con el entorno.
Cumplir con un horario de sueño de la misma hora de acostarse y despertarse todas las noches y días debe ser nuestro lema.
Relajarnos del estrés y la ansiedad antes de irnos a dormir es importante.
Evita las siestas cortas durante el día si tienes problemas para dormir por la noche.
Haga ejercicio todos los días por la mañana o camine vigorosamente durante media hora o inhale hasta que cuente 2, contenga la respiración hasta 4 y cuente 6 para exhalar. Cinco veces en la mañana, 5 veces al mediodía y 5 veces en la noche en el momento del ocaso .
Tenga un patrón de pensamiento, “Nada alterará mi sueño sin MI permiso”, antes de acostarse.
El proceso de sueño continuo como el anterior le permitirá tener un control total sobre su patrón de sueño y la capacidad de decidir los tiempos de sueño automáticamente entre el atardecer y el amanecer, que es el momento apropiado para dormir.
Lea el primer párrafo varias veces y el significado del sueño se establecerá en la mente subconsciente para siempre. Adáptese a esto como un proceso de pensamiento para la meditación y la relajación.
Aprenda yoga nidra y shavasana para una relajación completa. Esto lo sustituirá en caso de privación del sueño debido a circunstancias inevitables.
