Aquí hay algunas de mis cosas favoritas para preparar comidas.
Desayuno- Alguien mencionó avena, es un gran comienzo para su día, ya que le da mucha energía. Mi papá lo come todas las mañanas, y prepara su avena para la semana en bolsas de sándwich para que haya unos pocos pasos menos en la mañana (supongo que es suficiente preparación de comida). Comprar tu propia avena y agregar ingredientes que te gusten, como salvado, pasas, azúcar moreno, manzanas secas, etc. es mucho más barato que comprar avena instantánea preempacada, y un poco más saludable también. Ganar-ganar También soy fan de hacer huevos duros o escalfados por algunas mañanas, incluso puedes ponerlos en pan tostado con espinacas, tomate, queso o lo que quieras (corta el huevo duro si haces esto). También podría cocinar estilo de huevo frito de huevo para esto. Ponerlo en forma de sándwich hace que sea más fácil comer en un viaje diario si tienes prisa por ir a trabajar o a clase.
Almuerzo : no soy muy aficionado al pescado y soy intolerante a la lactosa, pero cualquiera de estas recetas podría modificarse para incluir salmón o lácteos. Uno de mis platos de preparación de comidas comunes es tiras de pechuga de pollo, ligeramente enharinada y condimentada con sal, pimienta, ajo y jugo de limón. Para acompañarlo, también preparo brócoli al vapor y quinoa / arroz integral / freekeh (un grano increíble con mucha bondad nutricional). También me gusta hacer pollo con cilantro con lima y miel con guisantes, zanahorias y arroz integral. De vez en cuando hago espaguetis con hamburguesas de pavo molidas, pasta de trigo integral y salsa de tomate preempaquetada (porque nadie es perfecto, todos tenemos nuestros vicios, y soy joven y puedo afirmar que tiene 20 años y no saber mejor). Por lo general, prepararé una ensalada para acompañar los espaguetis porque no tiene verduras. Las nueces van bastante bien en ensalada, también, para un poco de proteína adicional. Realmente no puedes equivocarte con una proteína como el salmón o el pollo, un grano y un vegetal, siempre que tomes decisiones saludables: el pollo frito, el arroz blanco y la lechuga iceberg no serían tan buenos, por ejemplo.
Cena: cualquiera de los trabajos anteriores para la cena también, por lo general prepararé la comida y comeré lo que he preparado para el almuerzo y la cena durante unos días. Pero bueno, la variedad es la sal de la vida, así que no tienes que hacer eso. La sopa es muy buena para la cena, y realmente no es tan difícil de hacer. Puede empacar sopas llenas de proteínas, vegetales y granos integrales. Hay toneladas de buenas recetas de sopa en línea. Habiendo crecido en Texas, me encantan los tacos, así que eso es algo común que hago. Utilizo la hamburguesa de pavo molido sin grasa, puedes cocinarlo como quieras. También precorté todas las coberturas que quisiera: tomates, lechuga, cilantro, cebollas blancas, por ejemplo. De esa manera, cuando esté listo para comer, solo tengo que sacar las tortillas y todo lo demás está listo. Los tacos, por supuesto, combinan bien con arroz y frijoles, al igual que la mayoría de las cosas buenas de la vida.
¡Tengo más recetas, si estás interesado! Ninguno de estos requiere habilidades locas o compromisos de tiempo. Soy un estudiante de arte con un trabajo de tiempo completo que requiere un viaje diario a Los Ángeles, por lo que el tiempo, el dinero y las habilidades culinarias extremas no están al alcance de la mano. Además, todo esto te dejará bastante lleno. Soy muy activo durante todo el día y en los días en que no como bien puedo consumir cantidades de alimentos aterradoras. Cuando como a lo largo de estas pautas rara vez tomo un aperitivo. ¡Espero que esto ayude!
