La manera simple es tener una computadora portátil, anotar lo que está comiendo, por lo que reduce el consumo de alimentos, algunos consejos que pueden ayudarle están en la lista
- Mantenga más frutas, productos lácteos bajos en grasa (leche baja en grasa y yogur bajo en grasa), vegetales y alimentos integrales en casa y en el trabajo. Concéntrese en agregar alimentos saludables a su dieta, en lugar de simplemente quitar alimentos no saludables.
- Intente comer una comida familiar todos los días en la cocina o en la mesa del comedor. Esto lo ayudará a enfocarse en comer comidas saludables.
- Compre un libro de recetas saludables y cocínelo usted mismo. Mastique chicle cuando cocine para que no sienta la tentación de picar los ingredientes.
- Prepare un almuerzo saludable y refrigerios para el trabajo. Esto le permite tener más control sobre lo que come.
- Coloque sus bocadillos en un plato en lugar de comer del paquete. Esto te ayuda a controlar cuánto comes.
- No omita ni retrase las comidas, y asegúrese de programar sus meriendas. Si ignora sus sentimientos de hambre, puede terminar comiendo demasiado o eligiendo un bocadillo poco saludable. Si a menudo siente demasiada hambre, puede hacer que se concentre mucho en los alimentos.
- Coma sus comidas con otros cuando pueda. Relájese y disfrute de sus comidas, y no coma demasiado rápido. Trate de hacer de la alimentación saludable un placer, no una tarea.
- Beba agua en lugar de bebidas con alto contenido de azúcar (incluidas bebidas con alto contenido de azúcar).
