¿Cuáles son las cosas más nutritivas para consumir si no tienes tiempo para comer las comidas adecuadas?

Este es mi desayuno instantáneo de “último recurso” si todo lo demás no es práctico (aunque tener huevos duros es la siguiente solución más fácil / más rápida): una botella de Glucerna. Es posible que no esté disponible donde usted se encuentra, y es algo costoso. A diferencia de otras bebidas nutritivas, tiene un índice glucémico más bajo, lo que nos importa a mí y a mi médico. Descubrí este producto cuando después de una cirugía abdominal mayor no tuve apetito durante más de dos semanas (evidentemente una reacción común). El hospital y el centro de rehabilitación me indicaron que tomara Glucerna por la mañana (al menos). Para su información, está disponible en hospitales (pero aparentemente no en tiendas) en una formulación clara para cuando (por ejemplo, antes de algunos procedimientos médicos) usted está restringido a una dieta de líquidos claros.

Las frutas, verduras y nueces son buenas opciones.

Por ejemplo: empacar una manzana, nueces y jícama un día, y zanahorias pequeñas, apio y pasas al día siguiente, además de mantequilla de maní para mojarlas.

Los sandwiches también son rápidos, versátiles y muy buenos para ti si los comes en diferentes variedades.

Además, encuentre maneras de hacer “cosas que tarden demasiado” en un apuro. Por ejemplo, prepare una gran cena cuando tenga tiempo los fines de semana y congele o fríe las sobras para almuerzos y cenas posteriores. Invierta en una olla de barro para que pueda ir a casa a una comida casera y lista para comer, o aprenda a usar la cocción con temporizador de su horno.

Es fácil encontrar un buen sándwich, a menudo disponible confeccionado, y si lo elige con cuidado, puede ser una comida equilibrada y nutritiva. Su mejor opción es un pan integral o bagel con una carne natural baja en grasa como pavo asado, un queso real (no procesado) y muchas verduras como tomate en rodajas, verduras de campo, brotes de alfalfa, etc. Tiene un una gran mezcla de carbohidratos, proteínas, fibra, vitaminas, y es bastante baja en grasa y sal. Además, es fácil de comer cuando estás en movimiento.

Batidos de proteína caseros. Usando proteína de suero de leche y una amplia variedad de frutas y verduras. Puede obtener proteína en polvo sin sabor y usar una licuadora todas las mañanas para mezclar licuados para las comidas del día.

Solo asegúrate de estar usando proteínas de alta calidad como Unjury.

Por lo general, cuando tengo poco tiempo y / o paciencia para cocinar, solo como un par de huevos duros.

No hay muchos más alimentos naturales más nutritivos que eso.

Puedes hacer sándwich rápido

Y trate de comer frutas secas, también puede llevarse con usted a donde quiera que vaya en su apretada agenda, pero recuerde que siempre tome un desayuno completo, ¡no se salte pase lo que pase!

Frutas, vegetales y nueces.

1. plátano.
2. frutos secos y nueces.
3. galletas multigrano.
4. Leche
5. pan y mantequilla de maní.
6. Batidos de fruta