¿Qué dieta sugerirá para un adolescente muy débil (vegetariano)?

Remoja 5 almendras en agua y tómalas a primera hora de la mañana, quita la piel. También tiene 5 fechas.

Después de un tiempo, tome un pesado desayuno de 2 paranthas con una verdura, si es simple parantha. También puedes tener parantha de peluche. Consumir un vaso de leche. Descansa un rato y luego vete en tu bicicleta.

Después de 1 hora de su desayuno, tenga fruta.

Lleve jugo de limón en una botella y consúmalo cada vez que se sienta débil.

Tenga un almuerzo balanceado de 2 rotis, arroz, dal, vegetales, ensalada y suero de leche.

Consuma una fruta o poha, upma o algún refrigerio ligero alrededor de las 5 de la tarde.

Haga una cena por 8 que debería ser 2 rotis, vegetales o dal.

Antes de irse a la cama, tome una taza de leche tibia con cúrcuma, que tendrá un buen efecto en su corazón.

Cada vez que te sientes muy débil, tienes un plátano maduro, es una fuente instantánea de energía.

Deseo que mejore su dieta con más proteínas y alimentos llenos de nutrientes. Como dijiste que eres vegetariano. Busca pulsos, come toda variedad de pulsos al incluir tantas verduras como hojas verdes. Bebe leche y come yogurt. Todos los días comen todo tipo de frutos secos y nueces. un puñado de dátiles, mano llena de anacardos, pocos pistachos, pocas nueces y una mano llena de pasas. diariamente coma al menos 7 almendras remojadas.

En su desayuno agregue media taza de garbanzos hervidos o greenpeas o gramo de caballo o luna dal. esto aumenta tu energía.

Tienes que tomar una cantidad equilibrada de macronutrientes (carbohidratos + protien + grasa)

Coma 5-6 comidas pequeñas por día (comida saludable)

Hacer desayuno pesado (avena / 6egg pan blanco / marrón con mantequilla de maní, etc.)

Para obtener comer 2 patatas cocidas con cuajada antes de 30 min. De entrenamiento … y para perder grasa puedes tomar café negro … ..si quieres saber más sobre la dieta, podrías preguntarme de nuevo … todo lo mejor

Sugiero que vea a un médico a menos que tenga algún problema dietético obvio que pueda autocorregirse.