En la imagen anterior, podemos observar a una persona reduciendo su grasa corporal (y peso) durante un período de tiempo. Puede ver la reducción en el amarillo / naranja como resultado.
¿Cómo sucede eso?
Déficit calórico
Como mencionó Craig Good, “ponerse a dieta” no es la mentalidad correcta. Una dieta es simplemente sus hábitos alimenticios regulares. Lo que hagas depende de ti.
Lo que trato de decir es que puedes comer patatas fritas y beber refrescos todo el día, y eso es una dieta. Puedes comer pollo y verduras todo el día, y eso es una dieta.
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No vea la pérdida de peso como una “dieta” porque le permite “abandonar la dieta” cuando alcanza sus objetivos. Cuando lo haces, es probable que recuperes el peso.
La ingesta calórica determinará su cambio de peso corporal. Dado que nuestros cuerpos almacenan el exceso de energía consumida (calorías) con fines de supervivencia, podemos construir a partir de eso.
El cuerpo pierde peso cuando tiene un déficit calórico y gana peso con un excedente calórico.
Cuando altera su dieta para estar en un déficit calórico, su cuerpo tiene que aprovechar lo que tiene almacenado (grasa) para tener la energía adecuada para funcionar. En ese punto, su grasa se reducirá y también lo hará su peso corporal.
Por último, no “haga dieta” para perder o subir de peso. Simplemente coma lo que quiera, pero sea precavido y moderado con respecto a la cantidad que come. De hecho, puedes comer cualquier cosa y perder peso. ¡Solo tienes que ser inteligente al respecto!
