Sí, seguro que sí, pero probablemente necesitarías consumir más proteína que esa para desarrollar músculo. Cuando estás ejercitándote, descompones las fibras musculares y para volver a construirlas necesitas consumir una cantidad sustancial de proteínas después del entrenamiento. La leche es buena, pero intenta tenerla con otra cosa que tenga proteínas.
¿Se puede usar leche como bebida post entrenamiento?
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Sí, se puede tomar una manzana con 200 ml de leche después del entrenamiento
Saludos
Nutan Khimasiya (entrenador de nutrición física)
Puede. Pero comprueba si eres intolerante a la lactosa primero.
La leche es realmente buena.
Pero la parte mala es azúcar y carbohidratos como mencionaste.
U puede hacer 1 cosa, traer leche baja en grasa y hacer paneer de ella. Los carbohidratos casi desaparecerán. El poder de la proteína estará allí.
Aunque beber leche es realmente bueno.
Sí, puedes añadir algunos brotes o legumbres o queso si quieres.
Si non.veg agrega algunos huevos blancos que harán
La leche descremada se puede usar como bebida después del entrenamiento. La leche entera toma más tiempo para digerir debido al alto nivel de grasa. Después del entrenamiento, necesitamos energía instantánea.
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