Solo como pasta, pan y productos lácteos. ¿Qué efecto tendrá esto en mi cuerpo?

Cabeza gorda

Aquí hay algunos. Diabetes, síndrome metabólico, presión arterial alta, inflamación crónica, problemas autoinmunes y depresión. Lo divertido de esto es que no tienes que estar gordo para tener ninguno de estos síntomas.

Hay un excelente documental llamado Fat Head en Amazon. Aquí hay un enlace a él en YouTube.

Explica detalladamente por qué su dieta es tan patética y por qué no es su culpa, más o menos. El autor usa el humor y una gran cantidad de evidencia para explicar cómo evolucionó la actual Dieta Americana Estándar (SAD) y por qué es tan mala. Los seres humanos son criaturas de hábito. Es por eso que casi todos tienen un mal hábito que necesitan conquistar. Ya sea comida chatarra, juegos de azar, fumar, drogas, alcohol, pereza o chismes.

Para superar su mal hábito de dieta, necesita destetarse lentamente probando nuevos alimentos. Se necesitan aproximadamente 2 semanas para romper y crear nuevos hábitos, así que deles una oportunidad. Intente simplemente agregar algo verde a sus comidas todos los días, o quizás intente hacer jugos. Una vez que comienzas a ver algunos resultados, te sentirás mucho mejor y aumentarás tu ritmo.

La clave es no renunciar a lo que está comiendo actualmente, sino agregar algo bueno a su dieta. Eventualmente las cosas buenas reemplazarán las cosas malas a medida que cambien tus gustos.

El cansancio es probablemente causado por la falta de hierro. Esto significa que necesita comer más carne roja y vegetales verdes, ya que son fuentes ricas en hierro. Si odias esos alimentos, puedes obtener B12 o suplementos de hierro (la vitamina B12 absorbe hierro). Este cansancio es probablemente parte de la razón de por qué te deprimes.

Las proteínas son muy importantes y parece que estás comiendo muy poco de eso (el yogur es tu única fuente proteínica razonable). Esto significa que es probable que no tenga suficientes aminoácidos (ya que las proteínas están compuestas de aminoácidos). Los aminoácidos son esenciales para el crecimiento y la reparación de las células, por lo que si haces ejercicio, son especialmente importantes para la recuperación y la construcción de los músculos. Los aminoácidos también forman proteínas muy importantes, como la hemoglobina (vital para el transporte de oxígeno), las hormonas y los anticuerpos, y estos son extremadamente importantes para el funcionamiento de su cuerpo. Esa es probablemente una de las principales razones por las que tiene problemas estomacales, así como también la falta de ciertas vitaminas y minerales.

En resumen, le sugiero que debe tomar suplementos de hierro / vitamina B12, o incluso mejor comer más alimentos ricos en hierro y comer más proteínas. La carne roja (jamón, carne de res, etc.) es muy rica en hierro y proteínas, por lo que sería un alimento ideal para usted. Las verduras también te ayudarían a obtener las vitaminas y minerales esenciales para el funcionamiento eficiente del cuerpo.

Espero que esto ayude.

Estás siguiendo la dieta más patética que solo perjudicará a tu cuerpo.

También comí muy quisquilloso, pero cuando comencé a entender el efecto que tiene la comida en nuestro cuerpo, poco a poco comencé a consumir alimentos corporativos que son beneficiosos para el cuerpo y hoy como la mejor comida.

También educarse acerca de los efectos nocivos de dicha dieta basura. Usted muy pronto se convertirá en diabético, tiene problemas de presión arterial, problemas cardíacos y estomacales, detenga esta dieta ya que solo está consumiendo azúcar como alimento sólido. El producto lácteo es el único plus en su dieta.

Comience a comer cuajada y arroz, reemplace su pasta con esta comida.

Coma panner con roti mientras paneer se envuelve, haga que su comida sea interesante y colorida.

Incluye frutas frescas.

Tenga una actitud positiva, recompénsese cada vez que renuncie a la comida chatarra.

Salir a caminar en un parque

Debe consultar a un profesional de la salud médica y / o mental sobre el estómago, la fatiga y los problemas del estado de ánimo.

Aunque los humanos podemos sobrevivir con una notable variedad de dietas, lo mejor es comer una variedad de cosas para asegurarnos de obtener no solo los macronutrientes (proteínas, grasas, carbohidratos) sino también los micronutrientes (vitaminas y minerales).

Tal vez podría poner algunas verduras en su salsa de pasta y comer un poco de fruta con su cereal y yogur. Intente comer cereales integrales con poco o nada de azúcar agregado. Busque yogur bajo en azúcar también. Y pasta de trigo integral también.

Pasta i fagioli, una famosa sopa italiana con pasta y frijoles no solo es deliciosa sino que está llena de nutrientes. Darle una oportunidad.

¿Cómo están tus dientes y tus encías? Porque si esa es realmente tu dieta, estás en gran riesgo de escorbuto.

Puede incorporar una dieta mejor agregando jugos (en lugar de pop) y mantequilla de maní (en lugar de mantequilla o aceite) en el pan. Las salsas que usa en su pasta pueden contener tomates y otras verduras.

El yogur (y espero que el queso y la leche) en tu dieta te pueda dar suficiente proteína, pero muchos adultos encuentran que eventualmente los productos lácteos les dan gas, lo que puede ser embarazoso o incómodo, incluso si no tienen otra intolerancia a ellos.

Debe programar una cita con su médico lo antes posible. Su dieta es demasiado estrecha, por lo que es probable que experimente los efectos de la desnutrición. Esto es muy serio Haga la llamada hoy. Tu vida depende de obtener ayuda médica.

Mientras tanto, no existe la comida chatarra. Ver ¿Está [esta comida] saludable?

Parece que su dieta está llena de hidratos de carbono simples: este tipo solo le proporciona energía a corto plazo y tendrá hambre mucho más rápido en lugar de comer carbohidratos complejos como la batata, el arroz integral, la avena arrollada, etc.

Sin verduras y frutas, experimentará deficiencia severa de vitaminas y minerales. Algo en esta pregunta me suena falso.

Ya estás comenzando a darte cuenta de lo que sucedería. Necesitas fibra, frutas y verduras.

Es difícil decir exactamente lo que hará, pero sin frutas y verduras, no será tan saludable. Mire Forks Over Knives en Netflix.