Es posible pero con una dieta balanceada y un énfasis adecuado en la dieta.
Uno de mis clientes perdió 12 kilogramos en 50 días, pero con una dieta estricta y supervisión nutricional.
Debajo están sus progresos:
NOTA:
No intente preparar una dieta basada en las calorías mencionadas anteriormente. Esto puede no funcionar para ti.
Pasos que puedes seguir:
- Calcule su BMR. Busque la CALCULADORA BMR en internet. El BMR será su requerimiento diario de calorías.
- Ahora, una vez que haya obtenido su BMR, prepare una dieta de tal manera que su ingesta de proteínas sea de 1.6-1.8 g / kg de peso corporal.
- El resto de las calorías se puede distribuir a las grasas o los carbohidratos.
- Haga un poco de entrenamiento de resistencia para obtener mejores resultados.
