La resistencia, por definición, significa la capacidad de mantener un esfuerzo físico prolongado . La resistencia y la resistencia solo aumentan con la práctica y los entrenamientos específicos. Daré un ejemplo de mi experiencia.
Cuando comencé a correr en mi universidad, apenas podía terminar una carrera de 1500 m. Estaba completamente sin aliento cuando terminé la carrera. El tiempo fue alrededor de 7 minutos. Me encantaba correr mucho. Entonces comencé a practicar todos los días en la mañana.
Al final del segundo año, desarrollé un amor por la carrera de larga distancia (especialmente 5000 m). Había un estudiante de último año en mi escuela que me daba sesiones de ejercicios uno o dos días a la semana. El resto de la semana, solo trataría de terminar 5000 m de una vuelta por la pista. Confía en mí no es fácil. Es física y mentalmente una tortura correr alrededor de una pista de 400 m 12.5 veces.
El entrenamiento específico que le dio fue correr 2000 m seguido de un descanso de 2 min, luego 1500 m seguido por un descanso de 2 min , luego seguir el mismo por otros 1000 m y luego por último un 800 m . Todo esto debe correr a un ritmo 20% superior a su velocidad de 5000 m . Este es solo un entrenamiento. Y el resto aquí se refiere a trotar, no caminar ni detenerse. Esto es básicamente HIIT (High-Intensity Interval Training) que aumenta la resistencia .
Así que al final del 3er año, pasé de no poder terminar un 5000 m a completarlo en piso 20 min . Este es solo un año de práctica sin tener mentores.
Así que sigue practicando para aumentar la resistencia, pero para aumentar la resistencia realmente necesitas un entrenador adecuado.
