¿Está bien hacer ejercicio a las 3 AM de la mañana, después de estudiar de noche y dormir después del ejercicio?

Puede hacer ejercicio en cualquier momento que desee, pero luego seguir un calendario errático en contra de su reloj biológico natural obstaculizará sus objetivos relacionados con hacer entrenamientos, cualesquiera que sean. Comprenda que nuestro cuerpo humano no está sintonizado de forma natural con los horarios aleatorios: dormimos por la noche, nos levantamos por las mañanas y tal vez tomamos una breve siesta por la tarde. Cualquier cosa más allá de este calendario natural requerirá mucho tiempo para que su cuerpo y mente se ajusten a, teniendo su costo obvio de diferentes maneras (depende de las personas a las personas). Puede que no te des cuenta de esto a una edad temprana, porque los jóvenes pueden eclipsar los efectos de la interrupción en los ciclos naturales del sueño corporal, pero serán más evidentes a medida que creces en la edad.

Además, esto no es solo Gyaan medio cocido mal dirigido, que puede obtener en abundancia en Internet, pero puede consultar a cualquier buen médico o experto nutricional de renombre, y obtendrá una respuesta similar.

Si haces entrenamiento de fuerza y ​​tu objetivo es el crecimiento muscular y la fuerza corporal, el mejor momento para entrenar es entre las 3 p.m.-6 p.m., siempre que sigas un ciclo corporal normal (dormir de 7 a 8 horas por la noche y estar despierto durante la mañana / tiempo de la tarde). Esto le dará los mejores resultados, por razones fisiológicas obvias (como niveles de azúcar en la sangre, estado muscular del cuerpo, niveles de energía, niveles hormonales, etc.)

En caso de que estés muy presionado por el tiempo y no puedas hacer ejercicio de fuerza al final de la tarde o por la tarde, puedes hacerlo por las mañanas como la segunda mejor opción, donde habrá algún impacto negativo en términos de crecimiento muscular y acondicionamiento tasa, pero no lo suficientemente significativo como para notar o preocuparse, a menos que te estés metiendo en una competencia física.

Por las mañanas, después de despertarse, los niveles de azúcar en la sangre son bajos. Esta vez es súper óptimo para cardio / aeróbicos, la construcción de resistencia y la resistencia cardiovascular, así como perder grasa. Si haces entrenamiento de fuerza durante el tiempo de la mañana, asegúrate de tener una buena comida antes del entrenamiento de carbohidratos simples 20-30 minutos antes de comenzar para que tengas suficiente energía para consumir, y no invites un catabolismo innecesario (descomposición muscular) por parte del cuerpo. para el propósito del combustible de energía. Tenga un buen desayuno rico en proteínas dentro de los 30 minutos de terminar sus entrenamientos de fuerza de la mañana.

Si solo hace entrenamientos cardio / aeróbicos, incluso a las 3 AM no es exactamente el momento adecuado. Debe obtener al menos 7-8 horas de sueño antes de sus ejercicios cardiovasculares / aeróbicos, induciendo un nivel bajo de glucosa en sangre, para obtener los mejores resultados.

HTH

Si por qué no. Para los entrenamientos no hay horarios fijos. Pero todo depende de tu estilo de vida y del descanso que le des a tu cuerpo. Como dijiste, duermes lo suficiente al mediodía. Entonces significa que estás activo a las 3:00 a.m. Si te encuentras activo durante estas horas, es genial. Ve a por ello.

El ejercicio significa ejercitarse en su cuerpo. Ahora también depende de cómo y qué tipo de ejercicios está haciendo. Cuide su dieta antes de realizar cualquier tipo de ejercicio. Si ha consumido mucha comida en su cena, le resultará difícil pasar.

El sueño no es el factor que afecta su ejercicio, es su estómago y su dieta interrelacionada lo que puede afectar sus entrenamientos. Como dijiste, es después de tus estudios que atraviesas por la noche. Sugeriría tomarse el tiempo para comprender las cosas que has estudiado. Dale descanso a tu cuerpo y cerebro para que todo lo que hayas estudiado se absorba en tu mente. Y luego puedes ir para tu ejercicio.

Hacer ejercicio no significa hacer enormes wirkouts sin planear un horario. Un horario adecuado para el ejercicio y sus comidas, descanso, estudios y otras actividades afecta sus entrenamientos. ¡Entonces ve por él después de planearlo …!

El ejercicio se puede hacer a las 3:00 a.m.

Pero no te saltes el sueño.

Dormir después de hacer ejercicio no está bien.

Habrá una elevación de los latidos del corazón y la presión arterial durante el ejercicio, por lo que tomaría más tiempo para conciliar el sueño. Incluso entonces el sueño podría ser perturbado

La fatiga y el hambre que surge de forma natural dentro de 1 hora después del ejercicio también deben ser atendidos. De lo contrario, dará lugar a la acidez que perturbaría nuevamente el sueño.

Hay muchas razones como esta … y por lo tanto no es correcto dormir después del ejercicio.

Siempre es mejor hacer algo bueno en lugar de no hacerlo. La única diferencia de su acción será el cambio en el ciclo de sueño natural y el efecto del ejercicio. Si puede cambiar el ciclo de sueño, sería lo mejor. Creo que sería mucho mejor hacer ejercicio cuando se despierte.

Si dormimos 8 horas entre 9 a 5 o 10 a 6, sería mucho más efectivo que dormir entre 11 a 7 o 12 a 8 más o menos. Además, si hacemos ejercicio por la mañana después de dormir profundamente y volvernos frescos, sería mucho más beneficioso que hacerlo al mismo tiempo después de un esfuerzo como los estudios o cualquier otra cosa.

Sí, perfectamente bien, bebe agua antes de ir a dormir

El descanso corporal es un tema importante. No obtendrá los resultados que espera pero sí está bien

No .