No tengo hambre, entonces ¿por qué me siento obligado a comer?

Comer en exceso es un hábito y tratas de evitarlo. Ayurveda y Yogasathra aconsejan que solo la mitad de su estómago se llene con alimento a la vez y una cuarta parte con agua. Deje la porción restante así. Otro consejo importante es que es mejor evitar comer en las siguientes condiciones:

1. Si no siente hambre, la comida que se toma una vez permanecerá en su estómago de 4 a 5 horas para que se complete el proceso de digestión. Si come otra comida antes de eso, la comida parcialmente digerida se mezclará con la comida recién tomada. Esto crea una carga adicional para el estómago que no se supone que debes hacer. Piensa que es una cuestión de tu salud. Sin embargo, puede tomar agua, jugos de fruta, etc.

2. Siempre que estés mentalmente tenso o molesto: esto se debe a que las enzimas digestivas no se producen adecuadamente cada vez que estás en un estado tenso.

3. Coma alimentos lentamente, tómese tiempo. Mastique bien la comida antes de tragarla. Esto es para una mejor mezcla de la comida con Saliva. La saliva tiene una enzima , Amilasa salival que convierte partes del almidón en maltosa. Este es el primer paso de la digestión.

4. Cuándo tomar agua – Beba agua media hora antes o después de la comida.

5. El último– Sé feliz mientras comes y disfrutas de la comida.

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Debido a que es la naturaleza humana comer tanto como podamos, nuestros cuerpos están cableados para hacer eso . Solo en los últimos 100 años, esa comida es abundante y en realidad tenemos demasiada comida. Durante millones de años, los humanos carecen de calorías y toman la mayor cantidad posible cuando hay un excedente, y nuestros cerebros evolucionaron para tener ese instinto. Tenga en cuenta a lo largo de la historia que tampoco teníamos refrigeración.

Si lo piensas desde ese objetivo, muchos impulsos improductivos que están conectados a nosotros tienen sentido, a continuación se incluyen algunos ejemplos:

• Realmente disfruta de los alimentos con alto contenido de calorías y dulces
• Holgazanería natural (no querer ejercer innecesariamente calorías)

Cómo detenerlo: Will power, que básicamente dice “salir de tu camino para no hacer algo para lo que estás hecho”.

Hambre hedonista Hambre hedónica – Wikipedia

Homeostatic Vs Hedonic hambre (hambre física vs ansias emocionales) La ciencia del hambre: cómo controlarlo y luchar contra el antojo

Tengo que agregar, elegí comer baja en carbohidratos. En una dieta baja en carbohidratos, no tiene los picos de azúcar en la sangre que producen punzadas de hambre cuando el nivel de azúcar vuelve a la normalidad. No tengo hambre física. Ahora como para estar satisfecho, no para estar lleno.

Supongo que estás comiendo demasiados carbohidratos. Deja de comer azúcar, harina blanca y otros carbohidratos simples. A ver si eso ayuda. Esto funciona para mi.