DIET puede ser el pilar sobre el que construyó su historia de éxito de UPSC. Combate el estrés comiendo bien:
- Coma sano: alimentos como frutas, frutas secas y vegetales. Reduzca la ingesta de carbohidratos y grasas. Incluya alimentos nutritivos que le den minerales, vitaminas y proteínas.
- Evita la comida chatarra. Como estudiante, por lo general, tomas mucha comida rápida. No solo es inútil para su cuerpo, es activamente dañino. También puede afectar tus facultades mentales y hacerte menos alerta. Evite totalmente los refrescos azucarados.
- Las frutas secas y los pescados son buenos para tu cerebro. Incluirlos en su dieta. Si eres vegetariano, hay alternativas como nueces y bayas.
- Coma comidas pequeñas a intervalos regulares para evitar dolores de hambre. No te saltes tus comidas.
- Mantenga comida nutritiva cerca. Almacene frutas y otros bocadillos saludables cerca de su sala de estudio para que pueda tomarlos cuando tenga hambre.
- Beber abundante agua. Recuerda estar hidratado.
- Antioxidantes como la vitamina A, E y C se encuentran en alimentos naturales como huevos, zanahorias, brócoli, pescado, nueces, vegetales de hoja verde y frutas. Reducen el daño celular en el cerebro.
- Asegúrate de obtener todas tus vacunas. Si hay un brote de alguna enfermedad infecciosa en su localidad, acuda al médico y vacúnese.
- Complemente su dieta saludable con ejercicio regular. No solo le ayuda a mantener una buena salud sino que también le brinda un bienvenido descanso de su rutina de estudios.
- Pasear por el parque, especialmente por las mañanas. Puede darle vibraciones positivas que mejorarán su concentración y memoria.
- Tenga 7-8 horas de sueño todos los días. El sueño suficiente es un precursor de un cuerpo sano.
