¿Es seguro para alguien con un peso saludable vivir con una dieta alta en grasas / baja en carbohidratos?

Es seguro adoptar un estilo de vida bajo en grasas y carbohidratos, incluso si uno no está buscando perder peso. Bajo en carbohidratos como una opción de dieta a largo plazo puede ser 50-150 g de carbohidratos, no tiene que ser 20 g como en una dieta ceto centrada en la pérdida de peso.

La respuesta simple a su pregunta es SÍ, pero con algunas advertencias … ¡la calidad y la fuente de grasas y proteínas son importantes!

1. Asegúrese de no consumir grasas trans o grasas saturadas. Mantenga un buen equilibrio de grasas de fuentes animales como carne magra, huevos como yema, ghee y fuentes vegetales como AOVE, aguacate, nueces (tenga en cuenta que 1 de cada 7 personas tiene una combinación de variantes genéticas que metabolizan nueces en una forma en que no aumentan el HDL, lo que efectivamente no reduce la inflamación, lo que aumenta el riesgo de obesidad. Por lo tanto, podría considerar hacerse la prueba).
2. Asegúrese de que sus carbohidratos provengan de pequeñas cantidades de granos orgánicos enteros sin GMO y no de alimentos procesados ​​o envasados.
3. Es importante asegurarse de consumir cantidades adecuadas de verduras y frutas bajas en carbohidratos para garantizar que su cuerpo reciba las cantidades adecuadas de micronutrientes. ¡Todavía “come el arcoíris”, simplemente elige uno bajo en carbohidratos!

Los veganos tienen dificultades para explicar a personas como los inuit, los masai y los antropólogos que demostraron por primera vez que se puede vivir bastante bien con la dieta inuit, Vilhjalmur Stefansson (nacido en 1879). Stefansson tuvo que aceptar vivir como rata de laboratorio. y probar viviendo en el equivalente de 1928 de una sala metabólica que la dieta era perfectamente saludable. Continuó comiendo por el resto de su vida y vivió hasta los 83 años.

Las personas notables que están viviendo una vida bastante saludable en la dieta alta en grasas y baja en carbohidratos son:

• Autor Gary Taubes – 20 años
• Científico / médico Steve Phinney – 18 años
• PhD en Nutrición Jeff Volek – 18 años

La cantidad de trampas aplaudidas de todas las personas que han sido alimentadas con la sabiduría convencional durante los últimos 40 años sobre “granos integrales saludables” y “dietas a base de plantas” es increíble. La dieta alta en grasas / baja en carbohidratos es perfectamente saludable para la abrumadora mayoría de las personas. Si es la mejor manera de comer para usted depende de su metabolismo individual.

Probablemente no, al menos a largo plazo.

Dieta baja en carbohidratos y flujo sanguíneo coronario | NutritionFacts.org

Lea también los comentarios de Toxin (usuario) en este viedo:

Lucha contra la inflamación en una concha de nuez | NutritionFacts.org

Muy informativo.

Ahora usted decide qué le pone a su intestino, pero si está sano, coma de manera inteligente y manténgase saludable.

Sí.

Vaya a Diet Doctor – Haga que los carbohidratos sean simples y vea sus planes de comidas. Muchas personas malinterpretan esto y piensan que esto es solo comer huevos, tocino y carne. Pero te sentirás muy cansado muy rápido.

Pruebe diferentes recetas.

Hay toneladas de planificadores de comidas, la mayoría disponible gratis.

Debido a la comercialización y nada más, esta dieta se conoce actualmente como dieta Keto, pero esto es todo lo mismo.

Sí, los planes de bajo contenido de carbohidratos son seguros para todos, no se prescriben específicamente planes de alto contenido de carbohidratos por razones médicas válidas. Tener un doctor de PETA que mire que solo comer vegano es saludable no es una razón médica válida. La razón médica tiene que ser específica para ti, como cálculos biliares.

Tenga en cuenta que ningún plan de dieta funciona para todos, por lo que es posible que no reaccione bien a la comida. Ningún tipo de plan funciona incluso para la mayoría de la población. Pero eso no es un problema de seguridad.

En mi opinión, limpiar carbohidratos sin grasa es mejor, ya que usted quema carbohidratos más rápido que la grasa. También depende del metabolismo de uno y de la frecuencia con la que uno tiene hambre. Tal vez sea aconsejable engordar si no quiere volver a sentir hambre rápidamente. Como tu estómago quema los carbohidratos fácilmente que la grasa, es posible que termines hambriento en un par de horas, especialmente si se trata de arroz. Entonces, si eres un tipo de persona que puede lidiar con la sensación de hambre y no actuar en ese impulso cada vez y comer en proporciones y en el momento, entonces los carbohidratos con poca grasa son mejores; de lo contrario, podría ser lo contrario. (No lo digo mejor) .

Sí, siempre que considere micro nutrientes también. Siempre y cuando tenga su consumo de proteínas y la demanda de micronutrientes cubiertos por el consumo de verduras, entonces no debería haber ningún problema.

Esto no significa seguir adelante y vivir de la mantequilla solo. Tú también necesitas micros.

He estado haciendo eso durante los últimos 5 años. Mi análisis de sangre fue normal y mi presión arterial estaba un poco baja. Pruébalo, te sorprenderá lo bien que funciona.

Solo necesita tener grasas esenciales como dátiles, almendras, etc. Siempre debe evitar las grasas no esenciales.

Si realmente cree en tener un peso saludable, ¿por qué está preguntando sobre la dieta? Y, de hecho, la dieta “baja en carbohidratos” es la mejor para todos.