Primero preguntaría ¿cuántos años tienes? ¿Y si el entrenamiento físico que haces consiste en cinta de correr / cardio de cualquier tipo? Si sientes que no tienes suficiente energía para eso, te sugiero que te dediques a los ejercicios aeróbicos y hagas del yoga una parte de tu rutina (no requiere mucha resistencia y hay una larga lista de sus beneficios) y si no es nada, DANZA. Es un tipo de ejercicio también.
El yoga hace más que quemar calorías y tonificar los músculos, pero también aumenta la flexibilidad, además no se considera ejercicio aeróbico , pero las variedades más atléticas, como el yoga de la energía, te harán sudar. Y aunque el yoga no es aeróbico, algunas investigaciones encuentran que puede ser tan bueno como el ejercicio aeróbico para mejorar la salud . No requiere un lugar en particular, puede hacerlo al aire libre y en el interior, y la mejor parte es que no necesita ningún equipo, ya que dependerá de su propio peso corporal para la resistencia. Se puede hacer a cualquier nivel de edad, no hay ningún daño en ello.
Aeróbicos: el ejercicio aumenta su resistencia y resistencia. Esto debería emocionarte. Si al final del día te sientes exhausto, demasiado cansado para disfrutar de tu familia, debes hacer que el ejercicio regular sea parte de tu vida. Una vez que se convierta en un hábito, no querrá renunciar a él. Te sentirás muy bien!
Pero antes que nada, ¡la parte más importante para empezar es una alimentación saludable! No importa qué ejercicios y entrenamientos haga, si no come sano; lo más probable es que los esfuerzos que realice en esos entrenamientos no sean tan beneficiosos y no lo ayudarán mucho en términos de reducción de peso.
Una alimentación saludable: no, no es necesario seguir una pirámide de alimentos, ni contar las calorías antes de consumir, ni seguir los zumos y las dietas de las sopas : esa no es la manera más conveniente de hacerlo bien. “Eres inteligente y sabes lo que es la comida de verdad, así que deja de comer basura”. Eso es lo que encontré en Internet, y lo apruebo. ¿Pero sabes lo que es la verdadera comida ? cosas que crecen en el suelo, en un árbol, salen del mar, corren en la tierra o vuelan por el aire. La carne, el pescado, los huevos, las verduras, las frutas y los frutos secos son excelentes ejemplos de comida REAL. Ahora, ¿qué es la comida basura? comida que proviene de una ventanilla, una máquina expendedora, caja, bolsa o envoltorio. Si comenzó como comida de verdad y luego pasó catorce pasos para llegar al punto en el que está a punto de comerlo, probablemente no sea bueno para usted. Aunque no diría que es posible que todos eviten por completo la comida chatarra, incluso yo tengo días de trampas de vez en cuando, pero al principio, tienes que pensar en comer la comida verdadera y saludable. Haga pequeños cambios permanentes con los que pueda vivir hasta que se conviertan en un hábito, y luego elija otro pequeño cambio para abordar. No se sienta culpable por una mala comida o un fin de semana poco saludable.
Determine con qué nivel de compromiso se siente cómodo y luego haga ajustes en función de eso. Antes de desacreditar o desestimar cualquiera de los consejos anteriores, le recomiendo que dedique 30 días a probarlo antes de emitir un juicio: pregunte todo y saque sus propias conclusiones. Buena suerte con todo!
