Oye,
La dieta humana perfecta es una dieta en la que un individuo en particular prosperar.
Aquí hay una dieta perfecta:
40% de carbohidratos complejos
30% de proteínas
30% de grasas
Tan pronto como un individuo se despierta en la mañana, debe hidratar y beber hasta 1 litro de agua fresca. Se puede incluir limón que ayuda a eliminar las toxinas.
-Agua con limón
– Vaso de jugo de vegetales recién exprimido con 1 cucharada de aceite de coco extra virgen
-3-4 Huevos cocidos con pan Ezequiel
-1-2 mg de Aceite de Krill + Multivitaminas
-Salmón a la parrilla / pollo con puré de papas con brócoli hervido
[O]
– Arroz integral con garbanzos / frijoles rojos con un tazón grande de ensalada
– Té Matcha / Té verde
-Avacados + nueces
Pautas:
-La calidad de la comida es muy muy importante. Por ejemplo, al comprar pescado, asegúrese de que sea agua silvestre, lo que garantizará que no contenga mercurio. Del mismo modo, el pollo o cualquier otra carne debe ser de animales alimentados con pasto.
– Los aceites comestibles deben usarse para cocinar: aceite de coco, ghee o aceite de mostaza, según sus preferencias de sabor.
-Uno necesita mantener el tamaño de las porciones, y en la mayoría de los casos debe ser un 10-20% menos que su TDEE a menos que esté tratando de desarrollar músculo.
-La variedad es importante, y los alimentos que proporcionan hidratos de carbono complejos, proteínas y grasas saludables deben incluirse.
– La cocción debe realizarse a fuego lento, lo que garantiza que el contenido nutricional esté intacto.
-Tones y toneladas de vegetales frescos son esenciales y son muy importantes. Idealmente, es mejor para el jugo de las verduras con la ayuda de un exprimidor de engranaje único.
– Las grasas saludables deben contener al menos el 25% de sus calorías totales
-La comida casera es superior a la comida de restaurante, ya que es más fresca y garantiza un suministro óptimo de nutrientes
-Consistencia es la clave. Comer sano y tratar de tener una comida perfecta de vez en cuando es menos superior a ser constante 80-90% del tiempo. Entre el 10 y el 15% de las veces, uno puede permitirse algo de chatarra o tomarse las cosas con calma, ya que le asegurará ser constante a largo plazo.
Pensamientos finales:
Si su refrigerador se ve así, es más probable que tenga una buena dieta …
Todo lo mejor,
