¿Funciona meditar antes de ir a dormir?

La mediación antes del sueño puede hacer una de estas dos cosas, energizarse y hacer que el sueño sea imposible o ayudarle a dormir. A los principiantes se les enseña frecuentemente a meditar antes de la cena y no antes de acostarse.

Pruébalo y descubre cómo funciona tu cuerpo.

La meditación antes de ir a dormir es realmente más una técnica de relajación. Me ayuda a deslizar suavemente en un sueño sin estrés. lo hago todas las noches Observo mi respiración, contándolas 1-10 sin centrarme en nada más. Los pensamientos van y vienen, los veo pero me abstengo de participar. Sin embargo, no es lo mismo que practicar durante las horas de vigilia.

Es fácil conciliar el sueño después de una gran comida o un ejercicio extenuante, pero esa no es la práctica. Si su cuerpo pide que duerma, entonces tome una siesta. Me parece mejor hacer meditación por la mañana, antes de la cena, o en otras ocasiones cuando no me siento somnoliento.