Depende de por qué no estás durmiendo. Si es porque tu nivel de azúcar en la sangre es bajo, entonces creo que los carbohidratos complejos serían buenos. Como alguien dijo ya, los carbohidratos simples aumentarán los niveles de insulina. Tengo hipoglucemia reactiva. Me atengo a los carbohidratos bajos y complejos. A la hora de acostarme tomo dos galletas de avena (sin azúcares simples). Solo los como si los necesito en la noche.
¿Sería una forma efectiva de conciliar el sueño comer carbohidratos simples una hora antes de acostarme?
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Lo que te ayudará a quedarte dormido es el triptófano, que es lácteo, cereales, nueces y manzanas.
Los hidratos de carbono antes de dormir pueden ayudarlo a conciliar el sueño, pero seguramente le harán ganar peso.
es diferente para todos, algunas personas duermen mejor con el estómago vacío, otras con el estómago lleno. Intente hacerlo de ambas maneras durante varios días seguidos, solo entonces podrá decidir cuál funciona mejor para usted.
Esto fue lo que me sucedió cuando estaba en una dieta alta en carbohidratos y baja en grasas en el pasado (ahora no más). Mi nivel de azúcar en la sangre subió al techo y minutos después mi sistema se apagó y yo estaba demasiado adormecido para hacer casi cualquier cosa. Ni siquiera podía conducir mi auto. Puse peso de 60 kg a 80 kg, con una línea de cintura de 35 cm.
Sí, en lo que a mí respecta, te quedarías dormido más rápido con una dieta alta en carbohidratos (tarjeta simple) y sí, estás en el camino de ganar peso y varios anfitriones de otras complicaciones si has decidido indugé en una dieta alta en carbohidratos .
Saludos compañero … He estado allí hecho … ¡no vale la pena!
Podría funcionar, ciertamente, pero puede tener costos de salud. Está inyectando insulina en un momento en que es menos capaz de quemar el pico de azúcar en la sangre. Lo hice yo mismo, pero no es un buen hábito.
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