¿Por qué me siento tan somnoliento después de almorzar (alrededor de las 11: a.m. a la 1:00 p.m.) mientras duermo 7/8 horas en un día? ¿Cómo evitar este hábito?

Eso es realmente algo muy natural. Los humanos están diseñados para dormir 8 horas por la noche y tomar una siesta de dos horas a mitad del día. No estoy seguro de dónde vives, pero las culturas de la siesta lo están haciendo bien. Una comida en su estómago (dependiendo de lo que come) también puede alentar el sueño.

Si vives en los Estados Unidos u otro país que no celebra la siesta, entonces estás acostumbrado a ir hasta la cama.

Para evitar sentirme cansado, sugiero comer alimentos con fructosa (como manzanas) para el almuerzo. Le dará un estallido de energía sin el choque (que la cafeína le daría).

Si vives en una cultura de siesta, toma esa siesta después del almuerzo. Si no: poder a través de, mi amigo, poder a través de.

Revista qué estás comiendo y cuánto. Comprueba los ingredientes. Probablemente se está poniendo demasiado azúcar oculto. (Jarabe de alto contenido de fructosa, azúcar, azúcar de caña, glucosa, así como muchos azúcares “falsos” o edulcorantes de calorías reducidas. Básicamente cosas que terminan en “ose” o “itol”. Si te sientes aplastante, mira la dieta Y no lo hagas comer cosas etiquetadas como dieta o baja en calorías.

Cometí el error de complacerme con donuts KK (3) y un buñuelo de manzana. (¡Intentando aplacarme viendo a los Cavs perder ante el GSW anoche en las Finales de la NBA)!

¡Me sentí drogado!

JTC

Estoy de acuerdo con la mayoría de las otras respuestas. Intenta evitar pan, pastel, galletas, arroz, patatas, refrescos. En su lugar, tenga alimentos como fruta fresca, vegetales, nueces, pollo, pescado y agua. Debería hacer que no te sientas tan adormilado después del almuerzo.

Hay alguna evidencia de que los seres humanos evolucionaron para tomar una siesta por la tarde. Por un lado, hay fluctuaciones de temperatura corporal durante el día / noche. No, no nos quedamos en 98.6 todo el tiempo.

Esencialmente, hay dos altibajos todos los días. Si tuviera que graficar la temperatura de su cuerpo durante el día / la noche, se parecería mucho a una onda sinusoidal. Lo que la investigación muestra es que los puntos a los que la temperatura corporal alcanza su punto más bajo (punto bajo) te sentirás somnoliento. Estos dos nadirs ocurren alrededor de la 1 p.m. y 4 a.m.

Para “evitar este hábito” es posible que tengas que combatir la evolución humana.

Totalmente de acuerdo con la respuesta anterior, si desea evitar alimentos altamente procesados ​​o carbohidratos con un IG alto, obtendrá una subida de azúcar luego un choque de azúcar. los alimentos integrales son los mejores para la energía sostenida, como el arroz integral, las nueces, la avena, etc. También intentaré asegurarme de no comer en exceso, ya menudo un buen equilibrio de proteínas y fibra lo mantendrá durante todo el día. También bebe, las personas olvidan que lo que beben también puede afectarlos, evitan el café, por las mismas razones que el azúcar y se aseguran de beber mucha agua para mantenerse hidratados, para cuando sienta sed, ya estarán deshidratados y pueden causar dolores de cabeza mareos y somnolencia.

Es probable que coma un almuerzo lleno de carbohidratos simples, como arroz blanco, pan blanco, papas, etc., o tal vez una gran cantidad de azúcar, refresco tal vez.

Omita los carbohidratos simples. Lo ideal es seguir con la carne y las verduras. Si eres vegetariano, entonces proteínas vegetarianas en lugar de carne. Tu cuerpo se rebelará los primeros días. Quédate con eso, te acostumbrarás en una semana.

Un enfoque más fácil, pero algo menos eficaz es sustituir los carbohidratos simples con granos integrales, como el pan integral de buena calidad o el arroz integral.

Todos son diferentes, pruebe uno de los anteriores y vea cuál funciona mejor para usted.

Entonces haz tantas personas en todo el mundo. Romper el hábito podría necesitar una mirada a su dieta, creo que la sugerencia principal es demasiados carbohidratos de una sola vez o demasiada azúcar que le da el máximo y luego se cuelga. El café / té contiene cafeína, puede ayudarlo a superar este parche, de lo contrario, asegúrese de que muchos otros a su alrededor estén sufriendo lo mismo.

Estrellarse después del almuerzo es extremadamente común.

Si lo encuentra perjudicial, podría intentar comer menos o comer la misma cantidad durante un tiempo más prolongado.

El café también ayuda.