Es fácil … pero no. El niño de 13 años necesita acostarse lo suficientemente temprano para poder dormir tanto tiempo. Retire todo lo electrónico del dormitorio (computadoras +) y apague la televisión al menos una hora antes de acostarse … y debería ser más fácil para usted.
Cómo dormir bien si eres un adolescente
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A los 13 años, tu cerebro está lejos de desarrollarse, y podrías estar haciéndote un serio daño permanente al no dormir lo suficiente cada noche, a menos que estés compensando un déficit de sueño al dormir el sábado y el domingo y tomar siestas durante la semana .
La otra cosa es que si te estás quedando dormido durante la clase a tu edad, podría significar una visita a tu hogar por parte de un trabajador social, que realmente no deseas.
Una cantidad suficiente de sueño en 4 a 7 horas no es una cantidad suficiente de sueño.
Se recomienda que un adolescente en desarrollo duerma 9 horas cada noche, 7 horas como mínimo y 12 horas óptimas.
Tener 4 – 7 o 5 – 6 horas de sueño dificulta severamente el desarrollo de la altura, el cerebro y los huesos. También hará que te rindas peor durante tu educación y con las tareas en general.
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