¿Qué haces para dormir a la misma hora todos los días?

Duermo a diario alrededor de las 10 -10.30 y me despierto a las 5 – 5.30. Lo que hago es planear mi rutina diaria y la sigo. Estas son las cosas que hago para dormir a la misma hora.

1. Hago 45 min de yoga y 15 min de pranayama y me ayudará físicamente y me ayudará a dormir bien.
2. No tengo comida pesada después de las 7 después de las 7. Tomo comida muy liviana.
3. Guardo mi teléfono en el modo Airoplane después de las 10 y no lo uso después de acostarme.

Para un buen sueño, el hombre necesita estar relajado … puedes lograrlo de dos maneras …

1. Practica 10 minutos de silencio (meditación), depende de tu nivel de concentración … también puedes tomar horas completas.

2.Disfruta de tu energía en tu trabajo diario … en cada una de tus tareas … si algo te da energía … al final del día … nuestro cerebro automáticamente te pedirá descanso … y al mismo tiempo … cada día…

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Inicialmente debe dormir a propósito en el momento que desee. Para que tu reloj biológico establezca ese tiempo para dormir. Con el paso del tiempo, es probable que duerma a esa hora o al menos sus párpados comenzarán a caer en ese momento y sabrá que es hora de dormir.