¿Cuáles son los mejores métodos para lograr un ciclo de sueño refrescante de seis siestas de 20 minutos por día (el estado de Uberman)?

Deberías probar Exaptation.

Una exaptación es simplemente una preadaptación, una forma de prepararse para adaptarse a su agenda de objetivos. A menudo las personas simplemente saltan a su horario objetivo y sufren privaciones de sueño profundo extendidas durante un largo período de tiempo, y esto no es ideal.

Puede acortar su tiempo de adaptación induciendo la privación de sueño temprano para que su cuerpo entre en un GAS.