Beneficios de salud del agua potable
¿Cuántas veces te han dicho que bebas agua? Tu madre te dice. Su doctor le dice. Usted escucha acerca de la importancia de la hidratación mientras que en el gimnasio o lee un artículo más promocionando las ventajas del agua.
Si tienes un estilo de vida inactivo y agregas una atmósfera fresca donde no hay margen para la pérdida de agua a través del sudor, no es aconsejable beber más de 2 a 2,5 litros de agua. terminará acumulándose en su órgano urinario y causará edema “, dice Krishnan. Para los empleados moderados, como los vendedores, se necesita a la OMS para probar y hacer actividad física,
es importante beber alrededor de 3 litros de agua.
Las autoridades de salud normalmente recomiendan ocho vasos de 8 onzas, que equivalen a 2 litros o medio galón. Esto sería porque el 60% del cuerpo humano adulto está formado por agua. de acuerdo con los Centros de 2013 para el estudio de prevención y manejo de enfermedades, el 43% de los adultos beben menos de cuatro tazas de agua por día, el 36% beben de una a tres tazas y el 7% no beben nada.
10 beneficios de salud del agua potable
. Mejora el humor
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Las investigaciones indican que la deshidratación delicada (incluso un nivel de hidratación un 2% más bajo que la óptima) puede tener un efecto negativo en tu estado de ánimo y en tu capacidad para pensar.
Un pequeño estudio realizado en 25 mujeres e impreso en el Journal of Nutrition encontró que deshidratarse puede afectar su estado de ánimo y su rendimiento cognitivo. el color de su orina puede ser un buen indicador de su nivel de hidratación. Cuanto más claro es el color, mayor es el nivel de hidratación y viceversa.
. Trata dolores de cabeza y migrañas
Si tiene dolor de cabeza o migraña, el primer factor que puede hacer para inducir cierto alivio es beber mucha agua.
Los dolores de cabeza y las migrañas generalmente son causados por la deshidratación.
En un estudio publicado en el European Journal of Neurology, los investigadores encontraron que el aumento de la ingesta de agua ayudó a reducir el número total de horas y la intensidad de los dolores de cabeza en los participantes del estudio.
. Ayuda en la digestión y el estreñimiento
El agua también mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal. Esto ayuda a la digestión y previene el estreñimiento. El agua inadecuada dentro del cuerpo generalmente resulta en estreñimiento a medida que el colon extrae el agua de las heces para mantener la hidratación, lo que las hace más difíciles y difíciles de pasar.
Beber suficiente agua aumenta su metabolismo y ayuda al cuerpo a descomponer los alimentos. Esto ayuda a su sistema a funcionar bien y promueve los movimientos intestinales regulares. El agua tibia, especialmente, es buena para la salud del proceso orgánico.
. Alivia la fatiga
Si a menudo te sientes cansado, hay una gran probabilidad de que pueda ser debido a un consumo inadecuado de agua que hace que el cuerpo funcione de manera menos eficiente. De hecho, la fatiga es uno de los primeros signos de deshidratación.
Cuando hay menos agua dentro del cuerpo, hay una gota de volumen de sangre que hace que el corazón trabaje más para
la sangre oxigenada de la bomba entra en la sangre y los órganos principales alternativos también funcionan menos con eficacia.
Por lo tanto, beber agua adecuada puede ayudar a su cuerpo a funcionar mejor y reducir la fatiga.
. Elimina las toxinas
El agua es un desintoxicante excelente porque ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo y elimina los desechos principalmente a través del sudor y los recursos e información sobre la orina. también promueve la función de los órganos urinarios y reduce los cálculos de los órganos urinarios al diluir las sales y minerales en la orina que causan cálculos en los órganos urinarios.
Aunque le gustaría beber suficiente cantidad de agua a lo largo del día, los especialistas advierten que no debe beber mucha agua (aunque aún es poco común) porque puede reducir la capacidad de los riñones para filtrar los desechos.
. Regula la temperatura del cuerpo
temperatura del agua potable
Una gran cantidad de agua dentro del cuerpo también ayuda a regular la temperatura corporal. Las propiedades térmicas del agua y su capacidad de liberar el calor del cuerpo cuando el sudor se evapora de la superficie de la piel ayuda a mantener una temperatura corporal uniforme.
Una temperatura corporal bien regulada también puede hacer que te sientas con mucha energía al hacer ejercicio. El agua también ayuda a mantener sus articulaciones y músculos lubricados, por lo tanto, previene calambres y esguinces.
. Ayuda a la pérdida de peso
En el ensayo clínico, los científicos descubrieron que beber dos vasos de ocho onzas
de agua antes de las comidas puede ayudar a suprimir el apetito y, por lo tanto, apoyar sus esfuerzos de pérdida de peso. una vez que bebes agua, llena el estómago y reduce la tendencia a comer mucho.
Además, ayuda a aumentar la velocidad a la que el cuerpo quema grasa y promueve la descomposición y la eliminación de las células de grasa.
El agua sin calorías también es un buen reemplazo para las bebidas con alto contenido calórico, como el alcohol, las bebidas gaseosas azucaradas y los refrescos que a menudo contribuyen al aumento de peso.
. Promueve la piel sana
El agua mantiene al cuerpo bien hidratado y mejora el flujo sanguíneo capilar, lo que promueve una piel más saludable y más joven. El agua ayuda a llenar los tejidos de la piel, hidrata la piel y aumenta la elasticidad de la piel. Elimina la piel muerta.
Cuando el cuerpo obtiene suficiente agua, su piel puede sentirse hidratada y se verá fresca, suave, brillante y lisa. Además, el agua ayuda a prevenir y tratar líneas suaves, cicatrices, acné, arrugas y otros síntomas de envejecimiento.
. Alivia la resaca
resaca
El agua potable funciona como una forma fácil pero efectiva de evitar la resaca también. Al ser una droga, el alcohol hace que orines mucho más de lo que ingieres. Por lo tanto, el agua ayuda a rehidratar el cuerpo y acelerar la recuperación.
Los expertos sugieren beber de 16 a 20 onzas de agua por la noche antes de acostarse una vez que haya tomado demasiado alcohol.
. Late mal aliento
El mal aliento puede ser una señal clara de que es posible que no esté bebiendo suficiente agua. Mantiene la boca húmeda y elimina las partículas de alimentos y los microorganismos. También diluye los compuestos malolientes que crean los microorganismos orales.
Por lo tanto, beba suficiente agua y también enjuague su boca con agua, especialmente después de comer o tomar un refrigerio para controlar los olores y eliminar los microorganismos y restos de alimentos atrapados entre los dientes y la línea de las encías.
La forma ayurvédica de beber agua
1. Primero, siéntate a beber (al igual que debes sentarte a comer).
2. Tome sorbos, no gajos de vidrio. Pequeño sorbo, tragar, respirar. Repetir.
3. Beba agua durante todo el día. Si bebes una cantidad excesiva de agua de una vez, tu cuerpo en realidad no absorbe todo.
La mayor parte pasará directamente a través tuyo.
4. Beba un mínimo de agua a temperatura ambiente. el calor es aún mejor. El agua fría y helada literalmente moja la chimenea digestiva.
6. Por una razón similar, no beba mucha agua antes o después de las comidas. Llene 500 con comida, 25 con agua y deje 25 vacío.
7. Bebe cuando tengas sed. La sed puede ser una naturaleza
impulso que debe ser escuchado. Significa que tu cuerpo desea agua.
8. Beba agua diariamente de la jarra de cobre es bueno para la salud.
Radhey Ki Haveli
