¿Por qué no puedo dejar de comer?

No hay nada malo en comer. Quiero decir, se supone que debemos comer regularmente.

En materia de comer en exceso, su problema podría ser complejo, sin embargo, como para muchos otros, a veces no es fácil mantener un régimen de restricción de alimentos, y un hábito equivocado es siempre una gran costumbre.

El problema es que alguien siente la necesidad de comer continuamente, incluso cuando realmente no lo necesitan.

Es algo asociado con tu mente, necesitas encontrar una compensación entre disfrutar las comidas y tratar de equilibrar tus antojos. No es fácil. Te sugiero que comiences con esto: comienza a reemplazar la necesidad de comida por algo que te nutra , sin importar nada, tienes que encontrar algo que pueda dirigir tu atención hacia otra cosa.

Esta es solo una pequeña idea basada en su vaga pregunta, pero podría revelar sorpresas inesperadas, para entender qué razón deslumbra sus antojos de comida.

Pasa silencioso a menudo en adolescentes. A veces, simplemente comemos por aburrimiento más que hambre real. Y a veces el hambre se debe a hábitos alimenticios incorrectos. Cuando come, sus niveles de insulina aumentan y, cuando disminuye, le da ganas de comer más. Puede cambiar esto comiendo los alimentos correctos que no aumentan sus niveles de insulina.

¿CUÁLES SON LOS ALIMENTOS ADECUADOS?

Bueno, debe elegir alimentos que sean más abundantes y de bajo índice de glucógeno. Alimentos como batata, plátano, pan de trigo y otros productos similares. Esto no solo te dará nutrientes esenciales sino que también te hará sentir lleno por más tiempo.

Espero que esto ayude.

Creo que necesitas encontrar algo en lo que puedas concentrarte y hacerlo con tus manos. Si te dedicas a crear, descubrirás que ya no piensas en la comida. Dibujar, tocar música, escribir, escribir, usar la mente y las manos juntas elevará su espíritu. Trabajar en un jardín. Simplemente trabajando como caminar, andar en bicicleta, etc. El objetivo principal de comer debería ser proporcionar combustible para su cuerpo y mente. Los obstáculos comunes que he encontrado son la soledad y la tristeza. Tratar de llenar un vacío emocional con comida no funcionará. Otra posibilidad es la falta de nutrición. Coma alimentos integrales y una variedad de alimentos. Al pensar en su cuerpo como una máquina, desea mantenerlo en la mejor forma posible. Descanse lo suficiente, la nutrición y el juego. El equilibrio es la clave. Buena suerte. Yo también lucho con esto, así que espero que sepas que no estás solo. Cuando esperaba demasiado de mí mismo en esta área, sé que los pasos de bebé son los mejores. Un segundo, un minuto, una hora. Concéntrate en eso. Todo suma También asegúrese de ver a un médico si necesita ver uno. Siempre es recomendable asegurarse de que no haya una causa subyacente. Buena suerte. Sé agradecido y sé amable con todos y especialmente contigo mismo.

Porque probablemente estés estresado / deprimido / tengas problemas de ansiedad / trastorno de la alimentación . En este caso, puede que le resulte difícil controlar sus antojos. Incluso si su estómago no necesita alimentos, comer es su principal mecanismo de afrontamiento emocional. No puedes evitarlo Si este es el caso, consulte a un médico. Sé consciente de tus hábitos alimenticios. No te dejes influenciar por las emociones mientras comes. Toma conciencia de tu problema No seas un zombi tragando lo que sea que esté frente a ti. Deshazte de la causa que lo desencadena. Obtenga ayuda para la depresión. Medita dos veces al día. El POR QUÉ es muy importante. ¿Por qué estoy haciendo esto? ¿Por qué no estoy haciendo nada al respecto? ¿Por qué debería importarme cada pequeña decepción en mi vida y hacer que controle mi vida? ¿Por qué soy un esclavo de mis emociones? ¿Esto me está llevando a cualquier parte menos al descenso?

Si no es su alimentación emocional, es probable que esté deshidratado . Nuestro cuerpo es 70% de agua. Asegúrate de beber MUCHO para mantener el equilibrio correcto. Si tiene antojos, beba agua / limonada, ¡probablemente sea su sed la que hable!

Si tiene el hábito de comer atracones como adicto a Netflix, trate de tomar tentempiés ligeros como palomitas de maíz, ensalada de frutas / verduras, chips de col rizada / espinaca, etc. en una maratón de películas / series en lugar de comida rápida y pesada como hamburguesas y papas fritas.

Comer no es malo, comer inconsciente / inconscientemente.

1. No tienes hambre, tienes sed

Solemos confundir la sed con el hambre, por lo que puede ser que no obtenga suficiente agua. ¡Asegúrate de beber al menos 6-8 vasos de agua al día!

Intenta tomar una bebida masiva y luego espera de 10 a 20 minutos. Si todavía tienes hambre, toma un refrigerio saludable.

2. ¿Estás durmiendo lo suficiente?

¡Si no obtiene sus 7-8 horas de sueño por noche, esto podría causarle hambre! No dormir lo suficiente puede llevar a una disminución de la producción de leptina, una hormona clave para controlar el apetito.

3. ¿La comida se ha convertido en un hábito?

Deja de comer frente al televisor, ¡y no más migas en el teclado! ¡Cuando comes regularmente haciendo una tarea específica, tienes más probabilidades de comer cuando lo haces de nuevo! Asegúrese de sentarse a la mesa con el televisor apagado a la hora habitual para comer.

No lleva mucho tiempo construir un hábito, pero parece realmente difícil romperlos. Puede ser tu hábito que cuando llegues a casa te dirijas directamente a la nevera o despensa. Intenta poner una campana o un imán ruidoso en la puerta de tu refrigerador. De esa manera, cuando te dirijas a la nevera, el sonido de la campana te hará parar y pensar “¿De verdad tengo hambre?”.

5. ¿Se saltea las comidas?

¡Deja de saltearte las comidas, especialmente el desayuno! Obviamente omitir una comida le da hambre y le permite a su cuerpo producir más Ghrelin, una hormona estimulante del hambre. Esto significa que es más probable que se atiborre más tarde en el día. Moraleja: come el desayuno.

Todos hemos estado allí. Omita el almuerzo y una vez que llegue a casa no puede dejar de comer. Una vez que finalmente te detienes, te das cuenta de que has comido demasiado. Lo más probable es que también fueran alimentos bastante energéticos.

6. ¿El estrés te hace comer más?

Cuando no está contento o estresado, es más probable que se emborrache con algo. ¡Esto viene de cuando somos niños y la comida se usa para consolar y calmar, especialmente alimentos grasos y azucarados!

Cuando las cosas van bien lo celebramos con comida. Cuando las cosas van mal, nos consolamos con comida. En lugar de comer tus emociones, salir a caminar, subir la música y bailar alrededor de la casa empujando la aspiradora. Si has tenido un mal día, ve a una clase de boxeo. Hagas lo que hagas, ¡no empieces a comer!

Estás comiendo, porque estás hambriento de algo (y no es comida).

Por lo general, algo provoca que comience a comer, generalmente algo traumático y, por lo general, de niño, de modo que se forma un hábito de mecanismo de afrontamiento. Una vez que eso sucede, vuelves a comer una y otra vez como una manera de lidiar con tus sentimientos o con el estrés, o incluso como una forma de autocuidado (por ejemplo, si tienes una vida ocupada, es posible que no tengas tiempo para ti. Como resultado, haces que “yo” tenga tiempo comiendo.

Luego comer / comer basura se vuelve habitual y pronto parece que no puede dejar de comer.

Esta es la razón por la cual la mayoría de las personas que hacen dieta no tienen éxito en sus esfuerzos: pueden intentarlo por un tiempo y les va muy bien, pero pronto vuelven a comer, porque ese es su mecanismo de afrontamiento. A veces se pone tan mal, que la comida se convierte en tu maestro y estás totalmente esclavizado.

La mejor manera de lidiar con la adicción a la comida y comer en exceso es volviendo a la raíz del problema y aprendiendo nuevos hábitos. También descubrí que la mayoría de las personas que han estado tratando de perder peso por un tiempo, sienten tanta culpa y odio a sí mismos y la clave para perder peso para siempre, es en realidad el amor propio. Pero … es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente cuando has formado hábitos que han estado en uso durante tanto tiempo.

Una buena idea es aprender a romper el hábito de la comida / alimentación con un curso que no se centre tanto en los alimentos, sino en cambiar la manera de pensar. ¿Por qué no probar 3 lecciones gratis de Phat Madame NO MÁS! programa de correo electrónico, que le ayuda paso a paso a la libertad y, finalmente, la pérdida de peso permanente?

Es porque su cuerpo ha aumentado su uso a un cierto nivel de calorías. Tu cuerpo ‘pedirá’ una cierta cantidad de calorías al hacerte sentir hambriento. Si le das a tu cuerpo más calorías de las que pide, hará ajustes y ahora ‘pedirá’ más porque lo alimentaste más.

Entonces, cuando comiences a reducir tu ingesta de alimentos, tu cuerpo entrará en pánico en algún momento porque no está recibiendo lo que está acostumbrado y te hará sentir hambre. Esta es la razón por la cual muchas personas tienen problemas con la dieta. Hacen cambios positivos, pero luego recuperan y deshacen su progreso porque su cuerpo está enviando señales de que necesita más alimentos.

La única manera de superar esto es ser mentalmente lo suficientemente fuerte como para soportar el período de ajuste incómodo. Muy pronto después de darse menos calorías, su cuerpo dejará de “pedir” su antigua cantidad de alimentos, ya que se ha ajustado a la nueva cantidad.

Una vez que superas esa joroba será más fácil, ¡lo prometo!

Puede haber un motivo múltiple de por qué no puedes dejar de comer. La primera razón, y la más común, podría ser que podrías estar sufriendo de estrés. Por cierto, me gustaría señalar que no estoy de ninguna manera calificado para diagnosticarte algo, solo estoy aquí para compartir mi opinión. Es común entre las personas que sufren de estrés comer en exceso. De acuerdo con Harvard Health, hay una hormona que se libera cuando estás estresado y que “aumentará el apetito y el antojo de alimentos altos en grasa y azucarados”.

Otra razón podría ser que podrías estar haciendo mucho ejercicio, y necesitas alimentar tu cuerpo, y la manera más humana de hacerlo es comiendo.

¡Tenga un buen día!

Enlace para el estrés y comer en exceso: estrés y comer en exceso – Harvard Health

Podría ser una infección bacteriana gastrointestinal, ¡hazte la prueba!

Podría estar relacionado con el estrés!

Podría ser un desequilibrio hormonal o químico, ¡hable con un médico!

Intente dedicar uno o dos minutos simplemente a tomar respiraciones profundas. ¡Tomar conciencia de tu respiración puede tener grandes efectos!

¡Bebe mas!

¡Ejerce más!

Mantenga un registro de su dieta y la ingesta de calorías con herramientas como cronometer.com!

¡Verifique los datos de los alimentos, la información y la calculadora de calorías para obtener la mayor cantidad de alimentos!

¡Mantente ocupado con cosas que te estimulan más que la comida!

Se dice que la raíz de cúrcuma brinda saciedad.

¡Prueba ayunos de agua o jugo de vegetales, pueden ayudarte a regular tus hábitos alimenticios!

¿Ya habló de esto con su médico? Puede ser que tengas expectativas poco realistas para tu cuerpo. También puede ser que estés lidiando con un desequilibrio hormonal o tiroideo. Si nada más, pide su consejo antes de comenzar a jugar con las dietas de moda.

Además, ¿tienes algún medicamento? Es muy común que los antidepresivos, los medicamentos para el TDAH, los antipsicóticos, el control de la natalidad (y muchos otros muchos) causen efectos secundarios como ese. Si es así, ¡es una solución fácil! Solo necesitas ajustar tu medicación.

Lo más probable es que no estés comiendo la comida correcta. Por ejemplo, los alimentos procesados ​​y las comidas rápidas contienen azúcares refinados que ingresan al torrente sanguíneo de inmediato, creando bandejas de hambre poco tiempo después, lo que hace que desee comer.

Comer es un proceso complejo, que no se trata solo del hambre y las necesidades de energía, sino de cómo reacciona tu cerebro y tus órganos. De hecho, también hay mucha investigación que muestra cómo sus genes afectan su relación con la comida, el metabolismo y la ganancia / pérdida de peso.

Trate de reemplazar la comida que está comiendo con frutas y verduras cuando quiera comer algo y comer granos enteros / pulsos y carne blanca magra o proteína vegetal para las comidas. Las comidas ricas en fibra activan los sensores de su estómago y le dan una sensación de “saciedad”. También tardan más tiempo en descomponerse, liberando la glucosa en el intestino más lentamente, lo que también contribuye a sentirse lleno.

Hola,

Solía ​​tener un problema de comer en exceso y, por lo tanto, gané mucho peso, así que espero poder relacionarme con usted en esta situación. Lo primero que debe verificar es el metabolismo. El metabolismo es qué tan rápido tu cuerpo puede digerir los alimentos. Si no está ganando grandes cantidades de peso debido a su exceso de comida, entonces significa que su cuerpo necesita digerir más alimentos para mantenerse saludable, lo cual es totalmente normal. Si desea verificar si está comiendo la cantidad correcta de alimentos para su cuerpo, debe consultar a su médico personal.

Si está aumentando de peso debido a su exceso de comida, podría ser una o más de algunas razones. La primera razón podría ser el estrés. Mucha gente comería cuando está estresada porque comer los relaja. La solución para esto sería tener un sustituto de la comida. Por ejemplo, podría intentar beber la taza de agua más grande que pueda encontrar. Suele ser un buen sustituto de un antojo de comida no razonable.

Aburrimiento. El aburrimiento fue la razón principal por la que empecé a aumentar de peso. Por lo general, cuando las personas no tienen nada que hacer, resultan en comer, ya que se deshace del aburrimiento. Cuando eres alguien como yo que se aburre con mucha facilidad, esto puede ser una gran amenaza. La forma en que resolvería esto es la misma solución que la primera razón. El agua sustituirá el ansia de hambre no razonable.

Espero que esto ayude.

Tu pregunta adolece de una premisa falsa. Usted absolutamente puede dejar de comer. Si yo o alguien más te encerrara en una habitación vacía, entonces solo comerías lo que te dan. Simplemente no habría otra opción. Asumiendo que te proporcioné cantidades suficientes de agua, la cantidad mínima de comida necesaria para mantener la vida y los otros requisitos básicos para la vida … Seguirías viviendo y “dejarías de comer”. Supongo que por “dejar de comer” te refieres a dejar de comer en exceso. Puede ser una experiencia difícil para ti. Puede que no estés feliz con eso. Puede que no lo disfrute, pero lo hará porque no hay otra opción. Lo que esto significa no es que no puedes dejar de comer, sino que no quieres dejar de comer. No es diferente de un drogadicto que no quiere dejar de tomar drogas. Se dirán a sí mismos y a todos los demás que no pueden dejar de consumir drogas, pero que pueden parar. Simplemente quieren no dejar de tomar drogas al menos un poco más de lo que quieren dejar de tomar drogas. Hay muchas razones posibles por las que puede querer seguir comiendo más de lo que desea dejar de fumar, pero lo importante es que quiera seguir comiendo a pesar de lo que se diga a sí mismo. Es simplemente naturaleza humana. Nos gusta sentirnos bien y no nos gusta sentirnos mal. Valoramos la satisfacción ahora más que la satisfacción en el futuro. Tanto es así que a menudo incluso las grandes recompensas en el futuro son valoradas menos por nosotros que una pequeña recompensa ahora. Nuestros cerebros son capaces de pensar racionalmente, y somos capaces de darnos cuenta de que nuestras elecciones son incorrectas. A menudo ignoramos ese pensamiento racional. Encerrarse en una habitación o tener a alguien más encerrado en una habitación es probablemente un poco drástico, pero la idea fundamental sigue siendo válida. Si quieres dejar de comer, entonces debes forzarte a hacerlo. Necesitas crear una situación en la cual tus instintos naturales que favorecen la gratificación inmediata sean suprimidos. Una situación en la que el pensamiento racional puede anular tus instintos básicos. Eventualmente, te acostumbrarás a tus nuevas circunstancias. Se volverá normal. Se convertirá en un hábito. Su cuerpo, su instinto, ya no requerirán un consumo excesivo de alimentos para su gratificación.

¿Para de comer? ¡Mala idea!

Si sientes que comes en exceso todos los días, entonces debes comenzar a enfocarte en el hobby que prefieras. Pocas personas en general tienen obsesión por la comida y parece que no pueden pensar nada más que eso.

La mejor y más efectiva forma de ir más allá es comenzar a hacer algo de tu interés / afición personal. Régimen de ejercicios, baile, canto, deportes, etc.

Cuando tienes una actividad que hacer, en realidad terminarás sin pensar en la comida. Así es como la distracción cerebral a veces funciona 😉

Sin embargo, funcionó conmigo. Espero que te acompañe también. ¡¡¡Aclamaciones!!!

Lea los excelentes libros de Taubes, Why We Get Fat y What To Do About It , y Good Calories / Bad Calories si puede tratar con escritos médicos / científicos (62 páginas de referencias, si no recuerdo mal ). Ambos muestran (de manera exhaustiva y franca) que algunas personas no pueden manejar bien los carbohidratos.

Versión corta: Atkins tenía razón, y el consejo para bajar de peso ha sido un estudio sobre la fea política sobre la ciencia.

Mi resumen: comer carbohidratos causa y aumenta la insulina, que permite que la glucosa entre en las células y oculta los ácidos grasos (el combustible entre comidas) en las células de almacenamiento de grasa hasta que la glucosa desaparece. Pero en nosotros, el nivel de insulina requerido para abrir los canales de glucosa es muy alto y cuando la glucosa desaparece, la caída de insulina no es lo suficientemente baja como para que se abran los canales de ácidos grasos. Y estamos de vuelta en la máquina de comida chatarra cada 20 minutos a una hora más o menos, todos los días. ¿Por qué? No son problemas de fuerza de voluntad: ESTAMOS STINKIN ‘AGITANDO a nivel celular: la glucosa se agota y las células de almacenamiento de grasa no se sueltan del combustible que otras personas usan para mantenerlas activas hasta la próxima comida.

Por lo tanto, quédese con las proteínas y las grasas y no tendrá el problema del hambre. TENDRÁ hábitos que romper: todo lo que hace es darle la oportunidad de tomar decisiones decentes de alimentos (aunque créelo: tocino y huevos para el desayuno y estoy bien hasta las 13:00). Pero finalmente podrá DECIDIR, mientras que hasta que tenga su insulina bajo control, de hecho no ha tenido la habilidad.

Credenciales: MPH Public Health Epidemiology (UCLA); Epidemiólogo del Condado, Maestro de Biología de la escuela secundaria, 433 libras hasta que comencé con The Weigh Station en Christiansburg VA, un equipo cuyo doctor adopta estos principios, y hasta ahora he perdido 53 libras más o menos.

Porque morirás Si deja de comer, quedará demacrado y morirá en unas semanas, especialmente si también evita los líquidos. Si quiere dejar de comer, por cualquier razón, pero quiere seguir con vida, deberá utilizar la alimentación enteral (a través de un tubo insertado directamente en el estómago) o la nutrición parenteral total (TPN), donde los nutrientes se alimentan directamente en el torrente sanguíneo.

Entonces esa es tu respuesta. No puedes dejar de comer porque morirás.

Comer demasiado no es realmente un problema comparado con lo que está comiendo y qué tan bien está funcionando su metabolismo. Aquí hay un enlace a algunos libros de cocina que pueden ayudar

Puede ser muy adicto a los alimentos y bebidas que elija. Si se procesan, se empacan, se vuelven chatarras o se consumen comidas rápidas llenas de azúcar, sal y / o grasa, pueden ser adictivas. Comience a comer alimentos integrales reales (frutas, verduras, nueces, semillas, granos, legumbres) preparados desde cero en casa y la adicción se desvanecerá. Ya está aquí la ayuda: Cómo convertirse sistemáticamente en un comedor sano basado en plantas en 2 meses

Si estos no son los alimentos que está consumiendo, puede estar tratando de adormecer las emociones. Más sobre eso: sentir. Comer. Elige uno.

Hay muchas razones por las cuales las personas no pueden dejar de comer como si estuvieran sufriendo de estrés o falta de concentración mientras comen.
1. Establezca una dieta adecuada que incluya la ingesta de alimentos en un intervalo de 2 horas.
2. Otra forma es tener agua tibia cuando sientes hambre, especialmente en inviernos que mantendrán tu cuerpo lleno.

3. Siempre lleve un poco de barra de calary o nueces para comer cuando tenga hambre.

4. Intenta escribir una nota al final del día sobre lo que comes y trata de eliminar algo el día siguiente. Motívese con esa práctica y contrólela.