Levanta la mano si alguna vez has estado tan atrapado en la vida que accidentalmente se salteó el almuerzo. A veces es inquietantemente fácil pasar el día sin poner suficiente combustible en su cuerpo, lo que puede hacer que se sienta cómodo, débil y completamente abstemio ante la idea de una sesión de ejercicios posterior al trabajo. Como resultado, comer cada pocas horas es la clave para obtener tu cuerpo y tu mente a lo largo del día “. Estructurar tu día para que estés comiendo comidas más pequeñas y frecuentes no solo te mantendrá lleno de energía y centrado, sino que ayudará a mantener su metabolismo funciona al máximo para quemar constantemente calorías a la tasa máxima de su cuerpo “, le dice a SELF Brigitte Zeitlin, MPH, RD, CDN, fundadora de BZ Nutrition, con sede en Nueva York. También evitará que se vuelva tan hambriento que coma en exceso durante una comida, la redirección de URL gratuita no se trata solo de comer cada pocas horas, sino de comer las cosas correctas. Cada comida y refrigerio debe tener una combinación de carbohidratos, proteínas y grasas. Juntos, estos macronutrientes son mágicos: los carbohidratos ofrecen energía mientras que las proteínas y las grasas se sacian. “Cuando agregas grasa y proteínas a los carbohidratos, los carbohidratos se liberan más lentamente en tu torrente sanguíneo y tu comida también se digiere mucho más despacio”, le dice a Abby Langer, RD, propietaria de Abby Langer Nutrition en Toronto. “Eso significa que estarás más lleno por más tiempo, y no tendrás picos y caídas de azúcar en la sangre”.
